15 Інтернет-тренувань, які ви можете робити вдома, а не в тренажерному залі
Нестача обладнання та відсутність обладнання залишаються активними - не виходячи з дому.
Ми попросили спільноту BuzzFeed про їхні улюблені способи тренуватися та залишатися активними, не виходячи з власних будинків, враховуючи спалах коронавірусу. Ось що вони сказали. 💪
1. Йога з Адрієною
"Адрієна робить це весело, і Мені подобається, що вона проводить заняття йогою з урахуванням багатьох речей. Засоби для зняття стресу та тривоги чудово підходять для психічного здоров’я. У дні, коли мені дуже хочеться потіти, для цього теж є складні процедури. Я б порекомендував її канал на YouTube будь-кому! "- привіт!
2. Класи HIIT від Raneir Pollard
"Я люблю відео PopSugar! Ті з Ранеїром Поллардом - мої найулюбленіші. Я також люблю їх додаток, тому що Ви можете відфільтрувати тренування за типом, часом та рівнем фізичної підготовки."—Deadpanrockstar98
"PopSugar має стільки тренувань, що я їх люблю - і тренери (особливо Ранейр Поллард, Кіара Лашае та Джейк Дюпрі) супер мотиваційний. Навіть якщо ти просто сидиш там і дивишся, їхні розмови дуже спокійні та корисні ". - justchillman
3. Проект командного корпусу
"Їхні тренування майже завжди мають незначний вплив - із сильними варіантами. Для тренування вдома, Я буду чергувати між ними та портативним еліптичним що я знайшов на Amazon. Я піду на це і буду дивитись телевізор, а не просто сидіти на дивані ". —Oliviamaryh90
4. Фітнес-Маршалл
"Фітнес-Маршалл це робить найкращі танцювальні кардіотренування на YouTube. Це все - від Ліццо до П’ятої гармонії до Пост-Малоуна. Багато кардіо-танцювальних каналів відчувають себе справжньою роботою, але Фітнес-Маршалл змушує вас відчувати себе наче на вечірці ". - thejackfruit
5. Додаток Down Dog
"Мені подобається, як ти можеш вибрати тривалість, варіація та інтенсивність вашої практики, а також те, що не існує двох однакових тренувань, так ви ніколи не нудьгуєте. Це платний додаток, але він дуже хороший. Не можу рекомендувати достатньо. "—Viamarier
* Примітка: Через спалах коронавірусу Down Dog пропонує свій додаток безкоштовно до 1 квітня. Завантажте його тут.
6. Фітнес-блендер
"Інструктори - дуже приземлена пара, яка робить відео без жодного ентузіазму та жахливої фонової музики. У них є відео для всі види тренувань, які тільки можна собі уявити: HIIT, сила, пілатес, йога, гирі та багато іншого. "-Diddlefish84
"Фітнес Blender! У них є сотні безкоштовних відео різної довжини та труднощів. Я роками стежу за їхніми відео ". - Розмарі
7. Просто танцюй
"Є маса Просто танцюй ігрові відео на YouTube. Якщо ви можете подолати незграбність гри, фактично не граючи в неї, це надзвичайно весела, потужна тренування. І якщо у вас є маленькі діти, вони теж люблять танцювати разом із цим! "- щось щось тут
"Якщо я чесний, я все одно люблю Просто танцюй. Якщо мені не подобається повністю
переміщення та паз
той день, Я також просто послухаю музику, буду робити репети і присідання."–Gabbyisawizard
8. MommaStrong
"За 5 доларів на місяць ви отримуєте нову 15-хвилинну зарядку щодня. Існують різні для вагітних, людей, які щойно народили, та всіх інших. У ньому також є різні поради та підказки щодо різних болів, тривоги, викидня/втрати, а також розділ, якщо у вас є проблеми з нетриманням. А Кортні Вайкофф - така позитивна в тілі і мила. Мені це подобається! "—Колилелі
9. Блогілатес
"Я роблю тренування Кассі з 15 років, а зараз мені 25. Вони безкоштовні, і на її веб-сайті у неї є зручний календар тренувань, щодня орієнтований на певні напрямки. Вона така мила, дуже мотиваційна і пропонує вам варіанти для початківців, середніх та просунутих рухів. Він не має обладнання, і все, що вам потрібно, - це килимок для йоги! "—Allitheresalec
10. 15-хвилинна тренування на видобуток від Джейка Дюпрі
"Я люблю що-небудь PopSugar, але моїм улюбленим тренуванням є це 15-хвилинне тренування для ледачих дівчат Джейка Дюпрі. Нехай вас не обманює ім'я - це, безумовно, * не * для ледачих людей. Я тренуюся щодня, і перший раз, коли я займався цим, було дуже важко. Це надзвичайно ефективно!"—Lilbusybuzz
11. Додаток FIIT
"Цей додаток змінив моє життя. Я мама-одиначка, яка працює повний робочий день, тому рідко встигаю відвідувати тренажерний зал. Я почала користуватися FIIT щоранку, бо в ній є все: особисті тренери, які все пояснюють, ефективні тренування (із чудовою музикою!), навіть керована медитація. Після використання безкоштовної версії протягом року я нарешті перейшов на преміум і не шкодую про це ". —Oonab2
12. Відновлювальна тренування від Лори Лондон
"Я люблю відбій - або міні-батутні тренування. Вони настільки корисні для вашого тіла, всередині та зовні!"—Осінь10
13. Затонуйте
"Мені дуже подобаються програми Tone It Up та відео з йоги. Нова програма міцності ТІУ чудова, якщо у вас є для цього обладнання. У мене моя гостьова кімната облаштована як приміщення для тренувань, тому я маю все необхідне вдома: дешеву лавку, гантелі, стрічки опору та поролоновий валик. Але для тих, хто тільки починає вдома, пам’ятайте це Ви можете використовувати повсякденні речі (наприклад, пляшки з вином) для додаткового опору."—Mermaidveggal
14. Ring Fit Adventure для Nintendo Switch
"Це трохи дорого, але від Nintendo Ring Fit Adventure це дійсно добре! Це єдина техніка тренувань, яку я відчував із задоволенням, використовуючи щодня - і це вчить вас широкому спектру фізичних вправ, включаючи пози йоги.
Головна особливість - це «ігровий режим», де ви керуєте своїм персонажем за допомогою бігу, присідань чи інших вправ. Інші функції (міні-ігри, швидка гра та спеціальні набори) чудово підходять для швидких щоденних тренувань, якщо у вас немає багато часу. Найкраще це він обчислює для вас рівень складності, і ви можете змінювати його в будь-який момент у міру просування."—Hann24
15. І 12-тижневий виклик HIIT від Хізер Робертсон
"Зараз я роблю 12-тижневий виклик Хізер Робертсон і люблю його. Усі сесії можна завантажити безкоштовно і не потребують тонни обладнання - просто м’яч для стійкості, килимок та кілька гантелей. Якщо вам подобаються складні тренування HIIT, я рекомендую їх. "—Cici0110