15 міфів про схуднення
Довідник
16 серпня · 9 хв читання
Існує безліч поширених міфів про схуднення, якими люди живуть, коли йдеться про їх здоров’я. Часом важко відокремити міфи про схуднення та факти від справжнього. Багато хто звучить правдиво, тоді як інші просто смішні. Одного разу я десь читав, що якщо ви п'єте воду вночі, що збираєтеся набрати вагу, або якщо ви занадто часто чухаєте голову, ви втратите волосся ....
Міф про схуднення No1
Чим більше ваги я повинен втратити, тим інтенсивніше повинна бути моя програма вправ
Вартість втрати правди: Хоча інтенсивні тренувальні заняття є чудовими, є кілька речей, які слід врахувати: перше, це те, що кожен перебуває на різному рівні, коли справа доходить до своєї фізичної форми, і з якою інтенсивністю він насправді може впоратися. Якщо ви протягом декількох років були фізично неактивними, для вас це може бути напруженою роботою - прогулянка півмилі на день. Пройшовши півмилі, ви помічаєте, що потієте кулями і втомилися. Однак для тих, хто багато років займався фізичною активністю, пройти півмилі можна без поту. У кожного по-різному визначається, що таке «інтенсивне».
Якщо для вас напружена робота займається годину на день, але через напружений графік життя у вас є лише 20 хвилин на день, то ці 20 хвилин підуть надзвичайно довго. Згідно з вашим визначенням, його не обов’язково класифікують як „інтенсивний”, але ці маленькі кардіомоменти матимуть позитивні наслідки для здоров’я.
Міф про втрату жиру No2
Стрес і збільшення ваги не йдуть рука об руку
Факт втрати ваги: Це один із тих «смішних» міфів. Щоб дізнатися більше про те, як стрес додає фунтів. до свого життя, будь ласка, завантажте мою безкоштовну електронну книгу "Психологія зниження ваги"
Міф про схуднення No3
Я можу схуднути, харчуючись чим завгодно
Правда щодо втрати ваги: сер Ісаак Ньютон якось сказав: "Що піднімається, повинно падати". Існують природні принципи, які керують нашим життям. Якщо ви кинете м’яч в повітря, він повернеться вниз. Ви можете сісти на свій диван і уявити і уявити, що м’яч буде залишатися на плаву в повітрі, але природні принципи вчать нас, що він зійде. Те саме стосується нашої ваги.
Це один з найпоширеніших міфів про схуднення. Нелогічно думати, що ваше здоров’я та вага будуть збалансованими, якщо ваше харчування складається в основному з твінки, чіпсів та пончиків. Звичайно, ви можете спалити це за допомогою фізичних вправ, але більшість людей, дієта яких складається в основному зі шкідливої їжі, напевно, недостатньо дисципліновані, щоб дотримуватися режиму тренувань. Я знаю кількох людей, які ззовні здаються в хорошій формі, бо вони не “товсті, а мають високий рівень холестерину.
Просто тому, що мені шкода розтрощити серця багатьох любителів красунь, я б сказав це. Ви можете їсти нездорову їжу, печиво, чіпси, морозиво, піцу, гамбургери…. Всі ці “їжа, що задовольняє душу”, але вона повинна бути помірною. Все, що перевищує, ніколи не є добрим.
Міф про втрату жиру No4
Пропуск їжі - хороший спосіб схуднути
Факт втрати ваги: Є численні дослідження, які показують, що люди, які пропускають сніданок і їдять менше разів протягом дня, як правило, набагато важчі, ніж ті, хто снідає здоровим харчуванням, а потім їсть 4–6 невеликих прийомів їжі протягом дня. Причиною цього може бути той факт, що вони згодом зголодніють і можуть мати тенденцію переїдати під час інших прийомів їжі протягом дня.
Міф про схуднення No5
Я не буду худнути під час їжі на ніч
Правда щодо втрати ваги: ви можете надмірно харчуватися їжею вдень і не їсти жодної речі на ніч, і ви НАДБИТЕ вагу. Як і той факт, що ви можете голодувати вдень і їсти всю ніч, і ви все одно наберете вагу. Ключовим тут є баланс. Якщо ваше тіло говорить вам, що воно голодне, то, можливо, вам слід його послухати. Правда в тому, що переїдання, хоч і не робить фізичних вправ, призведе до набору ваги; незалежно від того, який час доби ви їсте. Всякий раз, коли я голодний вночі, як це звично з іншими прийомами їжі вдень, я намагаюся вибрати щось природне. Щось на зразок фруктів, овочів, або я навіть можу зробити собі фруктовий смузі. У ті моменти, коли я жадаю морозива чи чогось солодкого, я дозволяю собі взяти трохи, і НЕ відчуваю провини за це. Багато людей, які страждають від надмірної ваги, все життя відчувають почуття провини та сорому. Я дозволяю собі отримати, однак, З МОДЕРАЦІЄЮ.
Міф про втрату жиру No6
Я не прийнятний, поки не схудну
Факт втрати ваги: людина, яка не відчуває себе прийнятною, оскільки вона товста, - це тому, що вона не прийнятна для себе в першу чергу. Те, як ви думаєте, що інші бачать вас, базується на вашому погляді на себе. Я чесно вірю, що перед тим, як стати фізично, потрібно стати емоційно підготовленим. Я вже переживав ці самообмежуючі емоції. Одного разу, коли я зрозумів, що ВЖЕ БОГО БОГО в очах Бога і що мені не потрібно нікому доводити себе чи отримувати зовнішнє підтвердження своєї власної гідності, що все змінило для мене. Як тільки ти приймеш себе таким, яким ти є ПРЯМО ЗАРАЗ, і зрозумієш, що ти вже достатній в очах Бога, ти не відчуєш, що неприйнятний через свою вагу.