15 найкращих безкоштовних додатків для тренувань - Кларк Говард
Членство в спортзалі може швидко скласти великі щорічні витрати, але це не повинно заважати вашому фізичному здоров’ю. Натомість розгляньте можливість завантажити безкоштовну програму для тренувань на пристрій iOS або Android і займатися вдома.
У цій статті ми детальніше розглянемо кілька найкращих безкоштовних програм для тренувань, доступних зараз.
Я завантажив кожну програму, щоб переконатись, що у мене не запитують платіжну інформацію, і побачити, які функції доступні без підписки.
15 безкоштовних програм для тренувань
Незалежно від того, досвідчений ви спортсмен чи початківець, є безліч безкоштовних додатків для фітнесу, які відповідають вашим потребам. Усі перелічені нижче програми доступні безкоштовно та пропонують принаймні частину своїх функцій без платної підписки.
Незалежно від того, тренуєтесь ви в марафоні, починаєте йога-подорож або сподіваєтесь заощадити час і гроші, вирізавши тренажерний зал, ви можете відстежувати свій прогрес і безкоштовно вивчати нові процедури за допомогою цих програм.
Зміст:
- Безкоштовні програми для ходьби та бігу
- Безкоштовні програми для йоги
- Безкоштовні програми для фітнесу
Безкоштовні програми для ходьби та бігу
Кардіо - це чудовий спосіб залишатися активним і спалювати калорії без необхідності користуватися будь-яким тренажерним обладнанням. Ці перші чотири програми дозволяють вам відстежувати ваш маршрут, відстань, калорії та інше під час ходьби або бігу на вулиці або на біговій доріжці. Зауважте, що Вас можуть попросити поділитися своїм місцезнаходженням для легкого відстеження прогресу.
1. Nike Run Club
Наявність: iOS та Android
Платна підписка: Жоден
Коли ви вперше відкриваєте Nike Run Club, вас попросять або увійти, або приєднатися. Ви можете вибрати функцію «Швидкий старт», щоб розпочати відстеження пробіжки, або вибрати з набору керованих пробіжок. Ці варіанти включають колекцію "Початок роботи", короткі та довгі пробіжки, швидкісні пробіжки, бігові доріжки, план напівмарафону та інше.
На додаток до керованих бігів, натисніть на «Мій тренер», щоб вибрати план тренувань, який триватиме від чотирьох до восьми тижнів. Ви також можете брати участь у колективних викликах, переглядати свої досягнення, відстежувати свій прогрес та купувати Nike через додаток.
2. Складіть карту My Run
Наявність: iOS та Android
Платна підписка: Необов’язкова підписка на MVP (5,99 дол. США на місяць або 29,99 дол. США на рік)
Цей додаток належить Under Armour і дозволяє відстежувати пробіжки та переглядати щотижневий прогрес. Ви також можете брати участь у викликах з іншими бігунами, записувати свої тренування та вивчати попередньо завантажені процедури.
Завантаживши програму, вам потрібно створити безкоштовний обліковий запис, щоб розпочати. Ви також матимете можливість розпочати 14-денну безкоштовну пробну версію MVP, яка включає відстеження в прямому ефірі, плани тренувань, аудіо-тренінг тощо. Проте безкоштовні функції програми ідеально підходять для випадкових бігунів.
3. Зомбі, Біжи!
Наявність: iOS та Android
Платна підписка: Необов’язковий клуб бігуна Абеля (5,99 дол. США на місяць або 34,99 дол. США на рік)
Зомбі, біжи! на відміну від інших програм у цьому списку. На додаток до того, що у вас є плани тренувань та відстеження ваших бігів, програма в основному включає розповідну гру у вашу кардіо-програму. Завантаживши програму, ви ознайомитесь із сюжетною лінією на тему зомбі, яка вимагає виконання «місій», еквівалентних прогулянкам, пробіжкам чи бігам у реальному світі.
Окрім сюжетних рядків, додаток пропонує програми підготовки 5 тисяч експертів, 10 тисяч початківців, 10 тисяч середніх, напівмарафонів для початківців та марафонів. Також доступні інтервальні тренування, журнали бігу та статистика.
4. Тренажер C25K 5K
Наявність: iOS та Android
Платна підписка: Необов’язкова передплата Zen Power Playlist ($ 4,99/місяць або $ 49,99/рік)
Ця програма ідеально підходить для бігунів, які тільки починають роботу або потребують певної мотивації, щоб знайти рутину. Вас не попросять заповнити початкове опитування із зазначенням ваших цілей, і ви не знайдете бібліотеки тренувань. Натомість додаток складається з різних кардіотренувань, які змінюються щотижня. Дотримуючись розкладу програми, ви будете виконувати серію 30-хвилинних кардіотренувань тричі на тиждень протягом восьми тижнів.
Безкоштовні програми для йоги
Незалежно від того, досвідчений ви практик або зовсім новачок у йозі, додаток - це чудовий спосіб дослідити різні послідовності, вивчити пози та встановити рутину. Якщо ви не знайдете того, що шукаєте в додатку, майте на увазі, що на YouTube є тисячі безкоштовних відео йоги, до яких ви також можете отримати доступ з дому.
5. Йога для початківців
Наявність: iOS та Android
Платна підписка: Жоден
Коли ви відкриваєте цю програму, вас одразу ж зустрінуть з різноманітними процедурами йоги, включаючи йогу перед сном, йогу для початківців, енергетичний підсилювач, спалювач жиру, внутрішній спокій, йога для живота та багато іншого. Заняття тривають 7-14 хвилин, що робить його чудовим для швидких тренувань для тих, хто новачок у практиці йоги.
На додаток до 16 безкоштовних занять йогою, програма також дозволяє відстежувати ваші попередні тренування та щоденну вагу.
6. Йога Лотоса
Наявність: iOS та Android
Платна підписка: Необов’язкове членство в Pro (18,99 дол. США на місяць або 36,99 дол. США на рік)