15 ознак того, що ми вживаємо занадто багато вуглеводів, і небезпека The Koz Telegram
Вуглеводи - важливе джерело енергії для організму. Однак їх надмірне споживання може призвести до різних негативних наслідків, наприклад, підвищення рівня холестерину, проблем з травленням або вугрів.
OBOZREVATEL за сприяння thedailymeal.com пропонує дізнатися більше про 15 ознак, що вказують на велику кількість вуглеводів у раціоні.
Відчуття втоми
Якщо після їжі просто хочеться прийняти НАП, це може бути пов'язано з вуглеводами. Вживання великої кількості вуглеводів підвищує рівень цукру в крові, викликаючи короткі спалахи енергії в організмі і в кінцевому підсумку призводить до відчуття млявості або втоми.
Завжди спрага
Якщо є спрага, навіть після цілої пляшки води, це не завжди є ознакою того, що організму недостатньо. Причина може критися в їжі. Після дієти з високим вмістом вуглеводів рівень цукру в крові зростає, тому відчуття спраги і часте сечовипускання. Вода допомагає зволожити кров і виводить надлишок цукру через сечу.
Головні болі та мігрень - це деякі симптоми, які ви ніколи не повинні ігнорувати. Насправді вони можуть бути ознакою того, що організм страждає через надмірне споживання вуглеводів. Такі продукти, як білий хліб або макарони, можуть підвищити рівень цукру в крові та спричинити головний біль.
Погане травлення
Вуглеводи можуть спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом та порушення роботи кишечника. Наприклад, білий рис містить мало харчових волокон і часто викликає запор. Замість продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як хліб та картопля, краще віддати перевагу квашеній капусті або темпе, що дуже корисно для здоров'я.
Перепади настрою
Їжа впливає на настрій. Ви можете почуватись щасливими та енергійними після з’їденого морозива, тому що всі вуглеводи перетворюються на цукор, надаючи організму енергію на короткий проміжок часу. Однак через кілька годин після цього з’являється емоційний зрив від припливу цукру, що викликає сильне роздратування.
Тяга до цукру
Дофамін, також відомий як гормон щастя, виділяється в організмі, коли ви отримуєте задоволення, наприклад, споживання солодощів. Ця хімічна речовина змушує мозок і тіло реагувати на цукор, потребуючи більше. Тому, харчуючись різноманітним печивом, цукерками або пампушками, вони хочуть знову і знову.