Reddit - їзда на велосипеді - який ваш план дієти
На дієті з низьким вмістом вуглеводів, 115 кг, я знову хочу досягти моєї ідеальної ваги в 95 кг. Мої бідні велосипеди б'ються.
Те саме місце, товариш - я досяг максимуму в 113, зараз калорійність обмежена. Я прагну до 1800 ккал, коли я не їду на велосипеді (195 см), і 2500, коли я перебуваю в довгій поїздці, хоча я все ще намагаюся знайти баланс згоряння шини на животі, але маю достатньо палива, щоб не потрапити час порожнього бака на поїздка (третя поїздка після розрізання Cal's, я намагався просто мати енергетичний бар на вершині свого звичайного сніданку в 400 ккал і останні 8 км вдома були цілковитим болем). Удачі вам у вашому чоловікові для схуднення:)
Бадьорість:) Зважена сьогодні вагою 113 кг. Було 130 кг до того, як мені потрібно було дістатися до 120, щоб впасти в обмеженні ваги велосипеда, який я отримував.
Перші дві поїздки без вуглеводів ледь не вбили мене, зараз рівень моєї енергії досить стабільний. Все найкраще з вашим харчуванням:)
Хороша робота - з якою швидкістю скидається вага?
Я почав з низьким вмістом вуглеводів 7 тижнів тому, і в даний час я знижуюсь приблизно з 85 до 80 кг, з приємною постійною тенденцією до зниження близько 0,7 кг/тиждень за цей час.
Це єдина втрата ваги на основі дієти, яка коли-небудь працювала для мене, і мені не важко дотримуватися (з декількома чітами тут і там).
Крім того, я виявляю, що я просто не їжу стільки, не жадаю лайна і можу контролювати свій законний фізичний голод, а не керувати емоційним голодом. Мій енергетичний рівень ніколи не був чудовим, але здається більш стійким. Я відчуваю себе менш голодним вранці, і я можу пережити прекрасну частину дня, їдя дуже мало. Вчора я вийшов на досить спокійний 1,5 години їзди на поруч із відсутністю сніданку, і це не вбило мене.
Низький вміст вуглеводів - безумовно, шлях уперед до IMO!
Вітаємо, приємна робота:) яка ваша кінцева мета? скільки вуглеводів на день ви намагаєтесь також дотримуватися? Я починав з 10 років, але перейшов до 30 років після подальшого читання. Моя спина зазвичай здається перед рівнем енергії, але це триває.
Більша частина моєї напруженої роботи була зроблена приблизно в цей час минулого року, я пішов від 130 до 110 кг протягом, ймовірно, 3-4 місяців, просто пам'ятаючи про цукор, але не вибагливий. З того, що я читав, це все ще був технічно низький вміст вуглеводів, оскільки, ймовірно, було менше 100 вуглеводів на день. Я викидаю спину, коли моя передня підвіска на моєму MTB зламалася на посадці, втратила оберти, і протягом року я піднялася на 115, я зараз до 112, але лише другий тиждень. Сподіваючись, що мені буде 100 протягом 10 тижнів, і якщо я так продовжуватиму, я не розумію, чому я не можу.
Наступного тижня я починаю нову зміну @ work = мав змогу їздити на MTB'ing після роботи (жити біля 100 км км трас). Отже, це 8 км їзди на велосипеді до/з роботи, а потім 15-20 км їзди на MTB 3 дні на тиждень і ще двічі раз на вихідні, якщо мені пощастить.
Сподіваючись на близько 68 кг з моєю нинішньою (відсутністю) м’язовою масою . хоча я знаю, що ІМТ має свої обмеження, це значення знаходиться прямо в середині передбачуваного «ідеального діапазону», і до декількох років тому я коливався близько 73- 74кг і все ще був трохи підгим. Якщо я зможу втримати поточну тенденцію, я повинен досягти своєї мети приблизно в лютому наступного року, хоча неминучий святковий надлишок може дещо уповільнити ситуацію!