15 способів, як ви неправильно приймаєте душ, їжте це не те
Стрибати під душем і поспішати - це, можливо, частина вашої повсякденної рутини (чи ні, враховуючи те, що ви можете працювати вдома). Хоча ви можете вважати приємний очищувальний душ одним із найздоровіших занять для свого організму, якщо ви робите це неправильно, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі. Ознайомтеся з цими 15 способами, коли ви, можливо, приймаєте неправильний душ, щоб переконатися, що ваш час у ванній є освіжаючим і корисним для вашого тіла. І щоб пройти цю пандемію якнайздоровішим, не пропустіть ці впевнені ознаки, що у вас вже були коронавірус.
Ви використовуєте лише гарячу воду
Shutterstock
Немає нічого кращого, ніж приємний гарячий душ після довгого дня. Але ваша шкіра не погодиться. Коли ви дуєте гарячою водою під час прийняття душу, вона позбавляє шкіру натуральних масел, які підтримують її зволоження та запобігають свербіж, накипу та почервонінню.
За словами доктора Гаррі Дао з Медичної групи факультету університету Лома Лінда, "суха шкіра є найпоширенішою причиною свербежу, подразнення шкіри, тому важливо уникати занадто гарячих ванн і душу". Доктор Дао рекомендує теплий душ з температурою води близько 98,6 градусів за Фаренгейтом.
Ви стрибаєте ноги
Shutterstock
Коли ви приймаєте душ, ваші ноги піддаються надлишку води та мила, перш ніж воно потрапить у стік. Можна припустити, що достатньо "миття", тому немає необхідності чистити їх. Однак, коли ви не вмиваєтеся між пальцями ніг або не вдаряєтесь об дно хорошим шумом, ви залишаєтеся сприйнятливими до таких захворювань ніг, як грибок, подразнення або атлетична стопа.
Фахівці Інституту профілактичного здоров’я ніг рекомендують вам "щодня мити і ретельно висушувати ноги. Використовуйте м’яке мило та вмивайтеся між пальцями ніг. Обов’язково ретельно висушіть, особливо між пальцями".
Ви не будете лосьйонувати згодом
Затвора
Підтримка шкіри зволоженою є запорукою запобігання подразнення, сухості та свербежу. Коли ви стрибаєте з душу, ваша шкіра може бути трохи теплою, що дозволяє їй ефективніше вбирати зволожуючі елементи вашого лосьйону.
Згідно зі статтею, опублікованою в клінічній медицині та дослідженнях, зволожуючий крем має протизапальні якості та підтримує шкіру гладкою. Експерти пропонують: "Після втирання зволожуючого крему в обидві долоні його слід злегка наносити вздовж напрямку фолікулів волосся".
Ви не прибираєте підлогу ванни
Shutterstock
Ваша підлога ванни або душу, як правило, волога і темна, що робить її ідеальним домом для бактерій та мікробів. Якщо ви не регулярно чистите підлогу ванни або душу, можливо, ви піддаєте ноги дії бактерій, які можуть спричинити грибок ніг або інші грибкові інфекції.
За словами доктора Емілі Маккензі, доктора медицини з Університету охорони здоров’я штату Юта, більшість мікробів та бактерій знаходяться на підлозі спільного душу, наприклад, у спортзалах. Доктор Маккензі попереджає: "Найбільш серйозною поширеною інфекцією, яку ви можете отримати від душу, є MRSA або стійкий до метициліну золотистий стафілокок. Це може спричинити абсцеси шкіри, які можуть потребувати лікування антибіотиками або хірургічного дренажу". Регулярно мийте підлогу душу антибактеріальним миючим засобом, таким як Лізол.
Ви занадто довго тусуєтесь під водою
Shutterstock
Душ призначений для очищення та зволоження шкіри, залишаючи відчуття свіжості. Однак якщо ви проводите занадто багато часу в гарячій воді, це насправді може зробити навпаки. Занадто довге перебування в душі фактично висушує шкіру і може змити корисні олії та бактерії, необхідні шкірі, щоб вона залишалася зволоженою.
За словами доктора Едідіонга Камінської, доктора медицини з Камінської дерматології, оптимальний час прийому душу становить від 5 до 10 хвилин. Якщо ваша шкіра стає тьмяною, сухою або подразненою, подумайте про те, щоб зменшити час прийому душу, відрегулювати температуру води або зменшити частоту злив.
Ви миєте волосся щодня
Shutterstock
Ваше волосся створює власні олії, які необхідні для того, щоб вони не стали ламкими та сухими. Деякі можуть скаржитися, що ці олії накопичуються і роблять їх волосся жирним, що є загальною причиною щоденного миття. Однак послідовне промивання може бути причиною цього надмірного вироблення олії.
Солодке місце щодо того, як часто слід мити волосся, залежить від типу волосся, етнічної приналежності, віку та того, як часто ви займаєтесь фізичними навантаженнями. За словами доктора Шилпі Хетарпал, доктора медицини з клініки Клівленда, вам слід створити графік миття волосся, з яким можна легко дотримуватися. Доктор Хетарпал каже: "Я зазвичай раджу пацієнтам дотримуватися стандартного графіка миття волосся, будь то три рази на тиждень, щотижня або один раз на місяць, незалежно від рівня активності".