15 здорових рецептів піци з лавашем, які задовольнять ВСЮ вашу пристрасть Жінки; s здоров’я
Так, є навіть десертна піца.
Коли-небудь приїжджали з роботи настільки втомленими, що знаєте, єдине рішення - замовити піцу на вечерю? Ну, відкладіть додаток свого Доміно. Виготовлення цих 15 рецептів піци з лавашем займе лише хвилини.
Ви можете вибрати звичайну піцу з ковбасою та грибами або придбати фантазії, якщо захочете. (Ми дивимось на вас, французька цибуля "za.") Виберіть ці надзвичайно прості рецепти, які можуть бути в якості вечері або корисних закусок з тестової кухні Rodale:
1. Західна
Розігрійте піч або тостер до 400 ° F. Встановіть 6-дюймовий лаваш із цільної пшениці на деко. Розкладіть на ньому 1 скибку делікатесу, порізану соломкою. Зверху по 1 столовій ложці зеленого перцю і цибулі, нарізаного кубиками, і 2 столові ложки подрібненого сиру Чеддер. Випікайте до золотистої скоринки, 6 до 8 хвилин. Дістаньте з духовки, розріжте на 4 клинки і подавайте одразу.
Інформація про харчування (на порцію): 253 калорії, 13 г білка, 37 г вуглеводів, 5 г клітковини, 2 г цукру, 7 г жиру, 3,5 г насиченого жиру, 559 мг натрію
2. Курка-гауда
Розігрійте піч або тостер до 400 ° F. Встановіть 6-дюймовий лаваш із цільної пшениці на деко. Розсипте по ¼ склянки тертого копченого сиру Гауда. Зверху додайте 5 смужок смаженого червоного перцю та ¼ склянки подрібненої курячої грудки грилі. Випікайте до золотистої скоринки, 6 - 8 хвилин. Видаліть з піч, розріжте на 4 клинки і подавайте одразу. Подає 1. (Отримайте більше порад щодо здорового харчування та смачні ідеї рецептів від Scratch, кулінарної книги від нашого генерального директора Марії Родале.)
Інформація про харчування (на порцію): 346 калорій, 24 г білка, 39 г вуглеводів, 6 г клітковини, 3 г цукру, 12 г жиру, 6,5 г насиченого жиру, 875 мг натрію
ПОВ’ЯЗАНІ: Що їв один дієтолог цілий тиждень (у зображеннях)
3. Гавайська
Нагрійте піч або тостер до 400 ° F. Встановіть 6-дюймовий лаваш із цільної пшениці на деко. Зверху розсипте ¼ склянки подрібненого сиру чеддер. Посипте 1 подрібненим скибочкою делікатесної шинки і 1 подрібненим кільцем свіжого ананаса. Посипте ще 1 ст. Ложкою чеддера. Запікайте до золотистої скоринки, 6 - 8 хвилин. Дістаньте з духовки, розріжте на 4 клинки і подавайте одразу.
Інформація про харчування (на порцію): 361 калорія, 18 г білка, 44 г вуглеводів, 6 г клітковини, 7 г цукру, 8 г насиченого жиру, 691 мг натрію
4. грецька
Нагрійте піч або тостер до 400 ° F. Покладіть на деко 6-дюймовий лаваш із цільної пшениці. Розкладіть по ¼ склянки осушеного і нарізаного смаженого червоного перцю. Зверху 6 маринованих чвертей серця з артишоку, 5 половин оливок Каламата та 1 ст. Ломка крихкої фети. Запікайте до золотистої скоринки, 6 до 8 хвилин. Дістаньте з духовки, розріжте на 4 клинки і подавайте одразу.
Інформація про харчування (на порцію): 322 калорії, 8 г білка, 47 г вуглеводів, 9 г клітковини, 4 г цукру, 15 г жиру, 2,5 г насиченого жиру, 997 мг натрію
5. Ковбаса-Гриб
Нагрійте піч або тостер до 400 ° F. Встановіть 6-дюймовий лаваш із цільної пшениці на деко. Помажте ¼ чашки консервованого солодкого картопляного пюре. Зверху додайте 1 нарізану кубиками попередньо приготовлену ковбасу з курячого яблука, ¼ склянки нарізаних грибів креміні та 1 ст. Ложку тертого сиру Пармезан. Полийте 2 ч. Ложки бальзамічного оцту. Випікайте до золотисто-коричневого кольору, від 6 до 8 хвилин. Дістаньте з духовки, розріжте на 4 клинки і подавайте одразу. Подавати 1.
Інформація про харчування (на порцію): 402 калорії, 26 г білка, 54 г вуглеводів, 7 г клітковини, 4 г цукру, 10 г жиру, 3 г насиченого жиру, 879 мг натрію
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 продуктів з більшою кількістю білка, ніж яйце
6. тосканський
Нагрійте піч або тостер до 400 ° F. Капніть 1 ч. Ложку оливкової олії першого віджиму на 6-дюймовий лаваш із цільної пшениці та викладіть на деко. Викладіть зверху 2 ст. Ложки інжиру. Чверть 1 скибочки прошутто, потім складіть шматочки поверх піци. Зверху розсипте 1 унцію козячого сиру. Випікайте до золотистої скоринки 6-8 хвилин. Дістаньте з духовки, розріжте на 4 клинки і негайно подавайте до столу. Подається 1.