15-хвилинні щоденні вправи - це; мінімум для здоров’я; BBC News

Мішель Робертс
Репортер з питань охорони здоров’я, BBC News

мінімум

Всього 15 хвилин вправ на день можуть збільшити тривалість життя на три роки і знизити ризик смерті на 14%, свідчать дослідження з Тайваню.

Експерти The Lancet кажуть, що це найменша активність, яку може зробити доросла людина, щоб отримати якусь користь для здоров’я.

Це приблизно половина кількості, рекомендованої на сьогодні у Великобританії.

Тим часом робота в "Британському журналі спортивної медицини" передбачає, що спосіб життя на дивані з шести годин телевізора щодня скорочує тривалість життя на п'ять років.

Нещодавно уряд Великобританії оновив поради щодо здійснення більш гнучких підходів, рекомендуючи дорослим отримувати 150 хвилин активності на тиждень.

Це може бути пара 10-хвилинних занять щодня або 30-хвилинні вправи, наприклад, п’ять разів на тиждень.

Експерти кажуть, що ця порада все ще існує, але що мінімум 15 хвилин на день - це гарне місце для тих, хто в даний час робить мало або взагалі не робить фізичних вправ.

Дослідження Ланцета, засноване на огляді понад 400 000 людей на Тайвані, показало 15 хвилин на день або 90 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, таких як швидка ходьба, може додати до вашого життя три роки.