15-хвилинний тренер для спалювання жиру на животі Тренер
Спалюйте жир на животі за допомогою 6 простих вправ, 15 хвилин і однієї ваги
Вам не потрібно проводити години на біговій доріжці, щоб спалити жир на животі. Тренування з високою інтенсивністю з використанням ваги та коротких періодів відпочинку є набагато ефективнішими.
"Все, що вам потрібно, це вагова плита і 15 хвилин", - говорить Стів Коваленко, тренер W10 Performance, який створив цей мінімалістичний комплекс. Просто візьміть вагову тарілку і виконайте всі шість ходів спиною до спини, не відкладаючи її. Додайте його до кінця одного з поточних сеансів як фінішер. "Ви будете використовувати більшу частину м'язової маси свого тіла, тому ви продовжуватимете спалювати жир ще довго після того, як закінчите", - говорить Коваленко. Тепер це послуга.
1 // Водій вантажівки
Тримайте вагову тарілку на висоті грудей, витягнувши обидві руки. Поверніть пластину якомога далі вліво, ніби повертаючи рульове колесо, а потім вправо, щоб виконати одне повторення.