16 ранкових процедур, щоб розпочати свій вихідний день Муза
Б'юся об заклад, я можу передбачити, як виглядає ваш ранок: Ви прокидаєтесь під загальний звук будильника, викочуєтеся з ліжка, одягаєтесь, берете посередній сніданок і виходите з дому, все ще потираючи очі і позіхаючи.
Звідки я знаю? Тому що ми всі це робимо - це єдиний спосіб, яким ми знаємо як. (І якщо ви не один з нас, традиціоналістів, я вітаю вас!)
Однак існує набагато кращих способів розпочати свій день, ніж слідувати звичним шаблонам. Так, ви можете вести журнал, займатися фізичними вправами, читати чи медитувати, але ви також можете трохи зійти з розуму і спробувати будь-яку з цих 16 інших унікальних стратегій, щоб мати найкращий ранок. Хоча ви не можете включити всі 16 (чи можете?), Ви можете почати з одного або двох.
1. Двохвилинна вправа
Багато людей пропонують вам медитувати щоранку, щоб підвищити свою енергію, впевненість і почуття стабільності, але будьмо справжніми: ніхто не встигає по-справжньому медитувати і повністю звільнити свій розум. Натомість письменниця Музи Лілі Герман пропонує спробувати ці дві надшвидкі дихальні вправи, прокинувшись.
2. Семихвилинна програма
Для людей, які поспішають, знайдіть сім хвилин, щоб подумати, подихати, каракулювати і скласти план. Навіть ця невелика кількість часу може створити позитивне мислення для решти вашого дня.
3. 15-хвилинний розпорядок дня
Ми майже можемо гарантувати, що ранкова рутина Джона Ганнона змінить спосіб мозку.
Що він робить? Він дякує, пише, щоб творчі соки стікали, і щодня фіксує 10 нових ідей. Результати: Через 30 днів, коли це робив і ділився своїми вкладами з іншими, він запропонував захоплюючий новий продукт для свого стартапу, який привів до великого успіху і запропонував роботу. І це зайняло лише 15 хвилин з його дня!
4. Прийміть душ
Тільки подобається прибирати вночі? Можливо, ви захочете переосмислити це. Як каже письменниця Muse, Дженніфер Вінтер, «Стрибки під душем - це спосіб шокувати вашу систему та активізувати кровообіг. Якщо ви абсолютно не можете потрапити під душ, то як мінімум ретельно очистіть обличчя в раковині і закінчіть бризканням холодної води. Ви будете виглядати і почуватись більш пильними, ніж, якби ви просто скотилися з ліжка ".
5. Придбайте святкову кружку кави
Ви будете здивовані, наскільки ваша чашка кави може скрасити ваш ранок - і я не кажу про частину кофеїну. Обробіть свою рутину чимось, що змусить вас посміхатися, сміятися або навіть розважати, поки ви пиєте. Деякі ідеї можна переглянути в цьому посібнику для покупок.
6. Використовуйте будильник, який насправді працює
Так, можна знайти будильник, який не викликає бажання відкласти відкладку на мільйон разів. Тільки пам’ятайте - коли ви встаєте з ліжка, все може стати лише простіше. Тож спробуйте ці кращі рішення для розміру - прокидання буде шматочком пирога. (Жартую, прокинувшись, ніколи не порівнятимемо з тортом.)
7. Вибух деяких чудових мелодій
Немає кращого способу стимулювати свій розум вранці - не виснажуючи його знову до сну - ніж слухати музику. І у нас є ідеальний список відтворення майже для кожного настрою, з яким ви зіткнетеся.