17 чистих закусок до 150 калорій
Опубліковано: 27 липня 2016 р. Останнє оновлення: 31 березня 2020 р
Покуштуйте смачний, здоровий спосіб.
Готові перекусити здоровим способом життя? Незалежно від того, чи живете ви вже здорово, чи хочете внести незначні, але суттєві зміни, необроблені, багаті на поживні речовини закуски - це розумний та смачний спосіб досягти ваших цілей. Додайте до планування меню ці 17 закусок із чистою їжею менше 150 калорій.
Нехай вас не обманюють «здорові» закуски, які ви бачите на полицях магазинів. На оброблених закусках є симпатична упаковка з етикетками, на яких написано «цільне зерно» або «додані вітаміни», але вони також містять добавки, без яких ваш організм може обійтися. До додаткових інгредієнтів часто належать доданий рафінований цукор, жир та натрій.
Будьте обережні з написом «без додавання цукру» на закусках. Виробники іноді замінюють рафінований цукор на штучні підсолоджувачі, які можуть змінюють метаболізм і сприяють набору ваги. Коли ви вибираєте закуски з чистою їжею, як у рецептах нижче, ви отримуєте користь від несолодких або підсолоджених від природи продуктів, які не обтяжують вас калоріями або штучними інгредієнтами.
1. Худий кавун Сорбет | 86 калорій на порцію
Змішайте заморожений кавун і лимонний сік, і ви знаходитесь у декількох хвилинах від задовільно солодкого захоплення.
2. Худі солодкий перець начо човни | 145 калорій на порцію
Насолоджуйтесь невинним текс-мексиканським смаком із цією закускою з низьким вмістом вуглеводів. Він ідеально підходить для подання на посиденьках.
3. Піца цукіні човни | 116 калорій на порцію
Викріплений кабачок утворює «скоринку» в цій приємній для натовпу закусці.
4. Чашки для кіче зі шпинату та артишоку | 80 калорій на порцію
Ми виділили класичний рецепт закуски, за якою ви можете насолоджуватися абсолютно без вини. Він ідеально порціонований і містить рикотту з низьким вмістом жиру та яєчний білок.
5. Здорові картопляні шкірки Chipotle | [TBD] калорій на порцію
Потопіть зуби цією низькокалорійною кремовою їжею, що включає пікантні спеції та пікантний бальзамічний оцет.
6. Брускетта з помідорів та базиліка | 107 калорій на порцію
Багет із цільної пшениці створює основу для цього смачного, простого рецепту закусок.
7. Чашки бджоли з чедру з кіноа | 118 калорій на порцію
Ці ідеальні порції майже занадто милі, щоб їх їсти… майже! Цей рецепт не просто симпатичний та смачний - він також пропонує білок та багато корисних речовин.