17 неймовірних корисних властивостей зеленого чаю - Sunsafe Rx
Огляд
Люди пили настої чаю тисячі років, починаючи з Китаю та Індії. Сьогодні чай вживають ширше, ніж будь-який інший напій у світі, крім води. Мільярди людей п'ють чай, і велика кількість досліджень показує, що чай має багато переваг для здоров'я.
Існує три основні різновиди чаю: зелений, чорний та улун. Всі три різновиди виготовлені з листя одного виду рослини, що називається Camellia sinensis; різниця полягає в тому, як обробляють заварку. Зелений чай виготовляється з неферментованого листя, тоді як чай улун виготовляється з частково ферментованого листя, а чорний чай повністю ферментований.
Зелений чай - один із найкорисніших напоїв, який ви можете споживати. Він не містить цукру, не містить калорій і містить антиоксиданти, що забезпечують велику користь для здоров’я. Крім того, це освіжає. Що не подобається?
Активні інгредієнти
Зелений чай містить ряд біоактивних сполук, включаючи кофеїн та інші алкалоїди, поліфеноли та вітамін К, а після замочування багатьох біоактивних сполук у чайному листі виливається в кінцевий напій.
Основні стимулятори зеленого чаю включають кофеїн, теобромін і теофілін. З іншого боку, L-теанін, амінокислота, що міститься в зеленому чаї, має заспокійливу дію на нервову систему. Отже, зелений чай може надавати м’яко стимулюючий, але одночасно і розслаблюючий ефект.
Зелений чай також містить високу концентрацію потужних антиоксидантів, які називаються поліфенолами. Насправді, багато оздоровчих властивостей зеленого чаю пояснюється вмістом поліфенолу. Зелений чай має вищий вміст поліфенолу, ніж чорний або улун, оскільки бродіння чайного листя знижує вміст поліфенолу.
Поліфеноли в зеленому чаї, які включають безліч підкатегорій поліфенолів, таких як флавоноїди та катехіни, можуть зменшити утворення вільних радикалів в організмі, захищаючи клітини, молекули та інші структури від пошкодження. Одним з найактивніших та найпотужніших антиоксидантних поліфенолів у зеленому чаї є епігалокатехін-3-галлат (EGCG). EGCG вивчали для лікування найрізноманітніших захворювань і може бути однією з головних причин, завдяки яким зелений чай має такі потужні лікувальні властивості. Крім EGCG, інші поліфенольні катехіни в зеленому чаї включають катехін, галокатехін, епікатехін, епігалокатехін та епікатехін галлат.
Листя чаю містять більший відсоток кофеїну за вагою, ніж кавові зерна. Однак, оскільки для приготування чаю використовується набагато менше чайного листя, ніж для приготування кави в зернах, у чашці чаю значно менше кофеїну, ніж у чашці кави.
Вживання зеленого чаю має довгий перелік переваг для здоров’я. Насправді, дослідження показують, що це може вам допомогти:
1. Поліпшення функції мозку та розумової діяльності
Хоча стимулятори в чаї можуть не давати вам спати, вони також можуть покращити роботу мозку. Основний стимулятор, кофеїн, присутній у чаї в достатній дозі, щоб забезпечити підйом для більшості людей, не викликаючи підвищеної тривоги та “тремтіння”, пов’язаного із занадто великою кількістю кави.
У мозку головним методом дії кофеїну є блокування аденозинових рецепторів, що дозволяє нейронам довше стріляти, збільшуючи мозкову активність. Дослідження показали, що кофеїн покращує концентрацію уваги та пам’ять.
Крім того, амінодопомічник L-теанін має розслаблюючу дію, одночасно підвищуючи пильність, що в поєднанні з кофеїном може збільшити роботу мозку та допомогти вам бути більш продуктивними.
2. Захистіть свій мозок та запобігайте когнітивному спаду
Вживання зеленого чаю не тільки може покращити роботу мозку в короткий термін, але також може захистити ваш мозок в довгостроковій перспективі. Зокрема, дані показують, що це може допомогти запобігти хворобам Альцгеймера та Паркінсона.
Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим нейродегенеративним захворюванням та основною причиною деменції. Хвороба Паркінсона - друге за поширеністю нейродегенеративне захворювання, що призводить до загибелі нейронів, що продукують дофамін, у мозку.
Багато досліджень показують, що антиоксидантні катехіни в зеленому чаї можуть мати захисну дію на нейрони, потенційно знижуючи ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона.
3. Спалити жир
Клінічні дослідження показують, що зелений чай може посилити ваш метаболізм і допомогти спалити жир. Так, переваги зеленого чаю включають допомогу в схудненні та зниження ризику зайвої ваги або ожиріння. Значна частина цього ефекту, ймовірно, пов’язана з кофеїном, але інші сполуки в чаї також можуть сприяти цьому ефекту. Допомагаючи вам вибірково спалювати жир, який ви накопичуєте в організмі для отримання енергії, зелений чай може допомогти вам почуватися ситішими і підтримувати більш стійкий рівень енергії, що призводить до зменшення тяги до голоду та споживання менше калорій.
Sunsafe Rx містить екстракт зеленого чаю та інші потужні антивікові антиоксиданти.
ВИВЧАЙТЕ БІЛЬШЕ.
Зокрема, одне рандомізоване контрольоване 12-тижневе дослідження 240 чоловіків та жінок показало, що група, яка отримувала екстракт зеленого чаю, суттєво знизила масу тіла, відсоток жиру в тілі, масу жиру, обхват талії, обхвату стегон та ділянок жиру по всьому тілу.
4. Знизьте ризик розвитку діабету II типу
Діабет ІІ типу - це хвороба, яка за останні кілька десятиліть набула масштабів епідемії, і зараз страждає сотні мільйонів людей у всьому світі. І все ж це майже повністю запобігання і переважно оборотне на ранніх стадіях шляхом суворого скорочення споживання цукру (вуглеводів).
Діабетики втрачають чутливість до інсуліну, а це означає, що інсулін менш ефективно подає сигнал клітинам поглинати цукор із потоку крові, що призводить до підвищення рівня цукру в крові та підвищення рівня інсуліну в крові. Оскільки і цукор, і інсулін завдають шкоди серцево-судинній системі, з часом виникає багато негативних наслідків. (Чим ви чутливіші до інсуліну і, як правило, чим нижче нормальний рівень цукру в крові, тим краще.)
Зелений чай може знизити і допомогти стабілізувати рівень цукру в крові (рівень глюкози); насправді, дослідження показують, що зелений чай може навіть поліпшити чутливість до інсуліну і знизити рівень цукру в крові. Одне дослідження серед японців виявило, що ті, хто пив найбільше зеленого чаю, мали значно нижчий ризик розвитку діабету II типу. Інші дослідження показали подібні результати.
5. Підтримуйте здорову серцево-судинну систему
Серцево-судинні захворювання, що включають хвороби серця, інсульт та інші захворювання серця та судин, спричинені атеросклерозом та гіпертонією (високим кров’яним тиском), є однією з найбільш поширених причин смерті у світі. Дослідження показують, що зелений чай може покращити деякі основні фактори ризику цих захворювань, що включає допомогу в регулюванні загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Один із способів, яким може допомогти зелений чай: він значно підвищує рівень антиоксидантів у вашій крові, захищаючи частки холестерину ЛПНЩ від окислення - однієї з причин серцевих захворювань.
Дослідження показали, що ті, хто п’є зелений чай, мають менший ризик серцево-судинних захворювань. Інші дослідження показують, що чорний чай має подібні ефекти. Насправді дослідники підрахували, що частота серцевих нападів помітно зменшується із споживанням лише декількох чашок чаю на день.