1700 КАЛОРІ ДІЄТА І ПЛАН МЕНЮ

Написав Sky Taylor, Diet Bites

калорі

Дієтам, котрі харчуються за цим планом, потрібно буде включити наступні рекомендації щодо подачі продуктів від харчових груп: 1,5 склянки фруктів, 2,5 склянки овочів - і не забувайте апельсинову, жовту і листяну зелень, близько 6 унцій зерен і 5 унцій білків, 3 склянки з групи Молоко і близько 5 чайних ложок олії.

Майте на увазі, що на будь-якій дієті ви повинні мати кілька калорій, щоб грати - щоб ви могли насолоджуватися продуктами, які вам найбільше подобаються; для плану дієти з 1700 калоріями можна грати близько 195.

Хоча спокусливо додати невеликий клин шоколадного торта, якщо ви хочете торт, то, можливо, підійде бісквіт - і ви витратите лише половину своїх вільних калорій. Ви можете використовувати інші 100, щоб додати нарізані фрукти та збиті вершки зі зниженою жирністю.

Незначні зміни можуть призвести до значних результатів втрати ваги; наступного разу, коли ви захочете певну їжу - наприклад, торт, подумайте, яку їжу ви могли б з’їсти, яка б все одно задовольнила цю особливу тягу, за меншою калорійністю. Інший приклад - картопляні чіпси; це солона тяга. Можливо, маринований кріп підійде? Це заощадить чимало калорій.