19 способів припинити стрес руйнувати ваше життя «Solluna» Кімберлі Снайдер
Більшість із нас у своєму житті має досить високий рівень стресу. Намагаючись успішно жонглювати всім своїм життям - кар’єрою, захопленнями, подружжям, дітьми, фінансами тощо - не дивно, що багато хто з нас переживає максимум. Навіть такі "проміжні" речі, як поїздки на роботу, їзда/лють на дорозі, очікування довгими, надокучливими чергами позаду надто повільних касирів, людей, що оплачують виїзд тощо, дійсно починають додавати загальну суміш стресів.
Фізіологія стресу
Стрес - це глибоко вкорінена реакція людини. Ще в часи ранніх людей він служив дуже цінним засобом захисту людей, створюючи реакцію на бій або втечу, коли людина була загрожена небезпекою. Сьогодні наші тіла все ще мають таку ж реакцію на бій або втечу, як і наші предки, хоча ми дуже рідко потребуємо цього для захисту свого життя. Однак за такої тонко налаштованої системи реагування на стрес наш організм реагує так, ніби ми стикаємось із ситуацією, що загрожує життю, навіть коли стимул не має нічого спільного з особистою фізичною безпекою.
Щоразу, коли ми відчуваємо стрес (фізичний, психологічний, емоційний чи інший), наше тіло виділяє хімічні речовини, щоб підготувати нас до боротьби чи втечі. До цих хімічних речовин належать адреналін, норадреналін та кортизол. У той же час наше дихання та серцебиття частішають, а будь-яка кров, що використовується для таких неважливих процесів, як травлення, перенаправляється на наші м’язи та кінцівки (я вважаю, що це є фактором, який сприяє тому, що люди, які переживають стрес, мають різний ступінь запору).
Різниця між сучасними людьми та нашими предками полягає в наступному: з ранніми людьми, після усунення загрози безпеці, фізіологія організму повернулася до нормального стану. У сучасному світі нас засипає стільки стресових факторів, що наші тіла можуть функціонувати в стані майже постійної реакції на бій або політ.
Стрес і ваші надниркові залози
Ваші наднирники - нульовий рівень для боротьби або втечі. Розташовані над нирками, наднирники виділяють гормони у відповідь на психологічні та фізіологічні сигнали. Поряд з виробленням гормонів стресу, ваші наднирники підтримують обмінні процеси, регулюють запалення та допомагають збалансувати електроліти. Коли щоденні стресові фактори ставлять ваші наднирники у вічний стан вироблення гормонів для контролю реакції на бій або політ, вони з часом можуть почати працювати менш ефективно. Коли наднирники зношуються, вони можуть більше не реагувати належним чином на стрес, перешкоджаючи їх здатності виробляти гормони, які потрібні вашому організму, такі як DHEA, прогестерон, тестостерон та естроген. Коли це трапляється, у вас можуть почати проявлятися симптоми втоми надниркових залоз або дисбалансу надниркових залоз.