20 чистого напою, крім води - виправлення
Якщо ви не любите пити воду, ця стаття покаже вам чисті напої, які постійно зволожуватимуть вас.
Я говорив про важливість випивання 2-3 літрів води на день. Але не кожен може випивати 3 літри води щодня, не нудьгуючи. Натомість смачні напої не такі вже й нудні.
Ці «чисті» напої містять поживні речовини і мають низьку калорійність. Окрім того, щоб підтримувати вас у зволоженому стані, вони утримуватимуть голод і покращуватимуть ваше здоров’я.
20 чистого напою, крім води
Прохолодні чисті напої
Вживання холодних напоїв - чудовий спосіб охолодити тіло в жарку пору року. На жаль, більшість освіжаючих літніх напоїв завантажуються цукром. Цього літа ви можете насолоджуватися холодними напоями без цукру без провини.
Лимонний сік
Додайте смаку своїй воді, вичавивши в неї лимон. Крім того, можна покласти тонкі скибочки лимонів у склянку води і зберігати суміш на ніч у холодильнику.
Крім того, що цей напій підтримує гідратацію, він покращить чутливість до інсуліну та кровообіг, показують дослідження. Зверніть увагу, що лимонною водою також можна насолоджуватися гарячою.
Полунична вода
Вживання води, напоєної фруктами, - чудовий спосіб підтримувати зволоження. І найкраще, що рецепти займають менше 5 хвилин.
Щоб приготувати полуничну воду, просто змішайте півсклянки нарізаної полуниці зі склянкою води, після чого суміш поставте в холодильник на 6 годин або на ніч. Ось ще рецепти води з фруктовою настоянкою.
Гранатовий сік
Гранат завантажений поживними речовинами та антиоксидантами. Дослідження показують, що цей фрукт може боротися з раком передміхурової залози та молочної залози, низьким кров’яним тиском, артритом та запаленнями.
Дотримуючись цих вказівок, готуючи гранатовий сік.
Буряковий сік
Є багато причин любити буряковий сік. Це може допомогти вам підвищити витривалість фізичних вправ, покращити м’язову силу, уповільнити прогресування деменції та схуднути.
Швидше за все, ви не знайдете в супермаркеті свіжого бурякового соку. Тому приготуйте домашній буряковий сік.
Холодний чай
Трав'яний або ароматизований чай може прохолодити вас влітку, коли його подають на скелях. Несолодкий холодний чай в основному містить нуль калорій.
Можливо, ви захочете спробувати крижану каву. Це підвищить вашу пильність і підвищить ефективність тренувань.
Кокосова вода
Кокосова вода стала дуже популярною в останні роки. І це з поважної причини. Доведено, що цей багатий на поживні речовини напій покращує рівень цукру в крові у діабетиків, запобігає появі каменів у нирках та покращує здоров’я серця.
Коли ви йдете в супермаркет, не забудьте вибрати несмачну і несолодку кокосову воду.
Зелені смузі
Смузі дозволяє легко отримувати поживні речовини у фруктах та овочах. Смузі кращі за справжню їжу, тому що вони легше засвоюються, швидко збільшують енергію та забезпечують зволоження.
Якщо ви вважаєте, що всі зелені смузі мають поганий смак, подумайте ще раз. Ось прості та смачні смузі для сніданку, які ви повинні спробувати.
Морквяний сік
Овочевий сік також є чудовою альтернативою, хоча в ньому бракує клітковини. Але він містить поживні речовини, які легко засвоюються в організмі.
Дослідження показують, що морквяний сік може покращити здоров’я очей, знизити ризик раку та поліпшити роботу мозку. Ось покрокове керівництво щодо приготування морквяного соку. Ви також можете спробувати сік капусти.