Reddit - Noom - зменшення калорій, але не до 1200
Коли я почав заносити їжу, я зрозумів, що вживаю близько 4000 калорій щодня 😱 Отже, я зменшую калорії, але якщо я з’їдаю лише рекомендовані 1200 - навіть калорійну щільну зелену їжу - я голодую. Я знаю, що це цільовий показник калорій для схуднення, але чи можу я все-таки схуднути, якщо я просто зменшую нормальне споживання? Навіть якщо це починається з 2500 або близько того?
Поділіться посиланням
Я втратив 25 фунтів за 4 місяці, роблячи щодня 1600-1900 калорій.
Ви можете змінити швидкість схуднення в налаштуваннях, і це дасть вам більше калорій на наступний день.
Сподіваюся, що це допомагає!
Так, я теж, 1500-1800, але така ж концепція.
1200 - це абсолютний мінімум рекомендованих калорій. Ви пробували змінити швидкість схуднення? Залежно від вашого зросту та ваги ви МОЖЕТЕ втратити 2500, але це залежить від вашого TDEE та деяких інших факторів.
Якщо ви починаєте з 4000, то будь-яке зниження - це добре. Ви можете впасти до 3500, потім 3000 тощо. Перехід прямо до 1200 може бути занадто багато змін одночасно. Вам потрібно трохи часу, щоб зрозуміти, які страви вам подобаються, нові рецепти, як правильно планувати і т. Д. Всі ці речі для вас індивідуальні, оскільки ваш спосіб життя відрізняється від мого. Я змінив інгредієнти в своїх бутербродах (майонез або сир, більше не обидва), і це допомогло. Удачі!
Мені доведеться це налаштувати. Я просто ненавиджу до н.е., яку хочу швидко втратити. Але я знаю, що це зміна життя, і це вимагає часу.
Якщо ви швидко його втратите, це призведе до втрати шкіри. Вам набагато краще повільно і стабільно
Спасибі! Я ціную цей анекдот, це обнадійливо! 25 фунтів. через 4 місяці - це чудово, вітаю! Я точно піду далі і зміню це. Мета 1200 - це змусити мене почуватись переможеними, а потім я просто закінчую тим, що їжу, що хочу, і навіть не намагаюся.
Так, саме так я почувався, був waaayy більш керованим у швидкості черепахи.
Я роблю 1300-1500. Я втратив 17 фунтів з грудня. Я вже досягаю своєї мети, але ось так я туди потрапив.
Я схудла на 53 кілограми, вживаючи 1600-2100 калорій на день.
Я досить новий, але у мене встановлено значення 1200, але якщо я перейду, я вважаю, що це нормально. Я досягаю цільової суми (з урахуванням кроків) 6/7 днів. Я вже не голодний на 1200 днів, але я також добре почуваюся, коли іноді трохи переглядаю, бо знаю, що ставлю ціль так низько.