20 корисних закусок до 100 калорій для повсякденного здоров’я

Розумні перекуси можуть бути різницею між легким схудненням і постійно застряглими вагами.

калорій

Коли післяобідній спад падає, може бути спокусливо дотягнутися до баночки з цукерками або гойдалки біля торгового автомата, але швидкий прийом цукру з шкідливою їжею зникне за лічені хвилини, роблячи вас гроггішими, ніж будь-коли. Натомість час годувати своїх 3 вечора мудріші мудріше.

"Перекуси часто бувають безглуздими, їжа автопілотом", - попереджає Грегорі Л. Янц, доктор філософії, фахівець з розладів харчової поведінки в Едмондсі, штат Вашингтон. "Часто закуски їдять не тому, що ти голодний, а тому, що ти нудьгуєш або просто звикш жувати, коли ти займаєшся певною діяльністю". Кращий спосіб перекусити, говорить Янц, - це оптимізувати час здорових закусок між вашими прийомами їжі. "Менші прийоми їжі та навмисні невеликі закуски допомагають регулювати рівень цукру в крові протягом дня, уникаючи великих коливань" бенкету чи голоду ", - каже він.