20 легких вечерь менше 500 калорій - легкий смачний гурман
Хочете цього року їсти здоровіше? Ці 20 легких вечерь складають менше 500 калорій на порцію, але вони мають смак, зручний для сім’ї (більше не потрібно готувати окремі страви) і не залишать вас голодними.!
Бути продовольчим блогером і залишатись струнким - це важкий виступ! Я постійно тестую смак і фотографую нові рецепти та переглядаю фотографії їжі в соціальних мережах! Насправді, намагаючись переконатись, що я не закінчую розмір будинку, було важливою причиною того, чому я вирішив зосередитись на (переважно здорових) обідах щотижня тут, у Easy Peasy Foodie.
Я все одно повинен вечеряти, так? Тож я роблю все тестування смаку та більшу частину своїх фотографій під час обіду, тоді я можу просто їсти свою їжу, не нагромаджуючи фунтів!
Інший трюк, який я знайшов корисним у своєму прагненні залишатися струнким, - це дотримуватися розумних розмірів порцій. NHS рекомендує жінка повинна мати близько 2000 калорій на день щоб підтримувати її вагу, тому я намагаюсь з’їсти 500 калорій на сніданок, 500 калорій на обід і 500 калорій на вечерю - це не дає мені відчувати голод протягом дня і дає мені кілька залишків калорій для корисних закусок і випадкових келихів вина!
Щоб досягти цього, мій звичайний сніданок - це велика чаша мюслі та молока. Обід - це, як правило, залишки здорової вечері попереднього вечора, або, якщо залишків немає, дві скибочки зернових тостів з мармітом, невеликий шматочок сиру та яблуко. А вечеря - це або новий рецепт, який я перевіряю, або один із існуючих Легкі страви в середині тижня.
Щоб допомогти вам (і мені!) Дізнатися, які з моїх простих рецептів вечері містять менше 500 калорій на порцію, я склав цей список з 20 легких вечерь менше 500 калорій ...
(Pssst - потрібно йти ще нижче? Ознайомтесь із моїм оглядом 20 легких вечерь менше 400 калорій!)
20 легких вечерь менше 500 калорій
1. Липкий курячий трейк
Отримайте рецепт => Клейкий курячий трейк
Бере => 35 хвилин
Робить => 4 порції
Калорії на порцію => 328 ккал (без рису), 458 ккал (зі 100 г вареного білого рису)
2. Хорізо, нут та солодке картопляне рагу
Отримайте рецепт => Рагу з чорізо, нуту та солодкої картоплі
Бере => 30 хвилин
Робить => 6 порцій
Калорії на порцію => 346 ккал (без рису), 457 ккал (зі 100 г вареного коричневого рису)
3. Вівчарський пиріг з кворна (вегетаріанський)
Отримати рецепт => Квороновий вівчарський пиріг
Бере => 40 хвилинРобить => 4 порції
Калорії на порцію => 471 ккал
4. Легкі рибні котлети з лососем
Отримати рецепт => Легкі рибні котлети з лососем
Бере => 30 хвилин
Робить => 4 порції (3 рибні котлети на порцію)
Калорії на порцію => 329 ккал
5. Макарони з баклажанів та моцарелли (вегетаріанські)
Отримати рецепт => Легкі рибні котлети з лососем
Бере => 30 хвРобить => 4 порції
Калорії на порцію => 479 ккал
6. Легкий Ягня Ялфрезі
Отримати рецепт => Легкий Ягня Ялфрезі