Найкращий план харчування для спринтерів 1

План харчування для спринтерів

Біг на короткі дистанції - спринтерські змагання на 400 м AMP і нижче.

Також на цих коротких відстанях у гру вступають м’язова сила та анаеробний метаболізм, і немає елемента витривалості.

Тренування бігуна на короткі дистанції передбачатиме тренування з обтяженням 3-4 рази на тиждень.

А також інтервальні тренування разом зі спринтерськими. Сила ніг життєво необхідна.

Крім того, хороший старт з блоків може все змінити.

Спринтери зазвичай несуть м’язову масу вище середнього, і відношення потужності до ваги дуже важливо.

Отже, дотримання плану харчування, як показано нижче, буде ідеальним для типового денного тренування.

Також рекомендується завантажувати вуглеводи перед подією, щоб максимально збільшити запаси вуглеводів у м’язах та печінці.

Також варто розглянути добавки до спортивної добавки моногідрату креатину АМФ.