20 найкращих способів спалити калорії за одну годину
Хочете знати, які тренування спалюють найбільше калорій? Читайте далі.
Як можна спалити максимальну кількість калорій за одну годину? Якщо ви шукаєте відповідь на це питання, читайте далі.
Дослідження, яке показує, скільки калорій в різних видах опіку вправами було зібрано дослідниками з Національного інституту охорони здоров’я, з деякими дивовижними результатами. Плавання, тхеквондо, біг та аеробіка - все це складає список, але чи знаєте ви, хто з них виходить на перше місце?
Ми замовили топ-20 від найменшого до найінтенсивнішого. У кожному випадку приблизна кількість спалених калорій за годину становить 200 фунтів (14,3 каменю) людини (тому точна кількість калорій буде різнитися залежно від розміру тіла, статі, віку та інших факторів). Барбара Ейнсворт, провідний автор дослідження "Збірник фізичних навантажень", каже, що види діяльності, що виходять на перше місце, - це "збільшення частоти дихання, рухові рухи і ноги ритмічними рухами і змусити вас пітніти".
20. Водна аеробіка
Також відомий як "водна гімнастика" та "аквафіт", це більше, ніж просто плескання в басейні. Вода забезпечує додатковий опір - тобто ви спалюєте близько 501 калорії на годину.
19. Легке або помірне плавання на колінах
Хочете витратити близько 528 калорій на годину? Плаваючі легкі кола в басейні зроблять трюк.
18. Піші прогулянки
Зашнуруйте свої прогулянкові черевики, адже за 60-хвилинний похід ви могли б відпрацювати близько 546 калорій на годину. Виберіть маршрут із великою кількістю крутих ділянок для досягнення максимальних результатів.
Пов’язані
7 приголомшливих пішохідних стежок у Великобританії, з яких можна зробити відпочинок
17. Водні лижі
Потягнути з собою на швидкісному катері не так просто, як здається, - і це чудова тренування нижньої та верхньої частини тіла, яка також спрацьовує вашу основу. Робіть це протягом години, і ви можете витратити до 546 калорій.
16. Веслування на верстаті
Не великий любитель води? Ви будете спалювати стільки ж калорій (546 на годину), веслуючи на машині. Все на комфорті суходолу.