20 приголомшливих рецептів салатів без салату їжте це не те
Мені все одно, наскільки ви свідомі здоров'я; вбраний салат вас не збуджує, принаймні не цілий рік. І коли ви намагаєтеся уникнути сезону наповнення, помінявши зручну їжу на багаті на поживні речовини варіанти, ваш салат краще, аби вас хвилював. З цієї причини ми вирішили скласти список приголомшливих рецептів салатів, які не зіпсують перемоги вашого тіла.
Від солодкої картоплі до карамельного яблука до салату з нуту, цей перелік заборонених ідей змінить спосіб перегляду, розмови та приготування салату. Насолоджуйтесь!
СУШЕНИЙ НА СОЛНЦІ ПОМИДОРОВИЙ СЕРЕДОВИЙ САЛАТ з ЦУКІНІ-ЛЮКС
Харчування (на 1 склянку): 132 калорії, 9,5 г жиру (2,5 г насиченого), 237 мг натрію, 10,2 г вуглеводів, 4,3 г клітковини, 2,9 г цукру, 4,3 г білка
Коли були введені zoodles, вони змінили спосіб, яким підходящі гурмани дивились на макарони. Надзвичайно низька калорійність і вуглеводи (і практично нежирна), локшина з кабачків була дієтичною знахідкою - і все ще є. Але ця страва не лише перетворює типово калорійну миску. З сушеними помідорами, фетою, чорними оливками, помідорами черрі та сердечками з артишоку, це команда супермедів мрії.
САЛАТ із курячої макарони BUFFALO
Харчування (на 1 склянку): 253 калорії, 6,5 г жиру (2,5 г насиченого), 428 мг натрію, 27,6 г вуглеводів, 3
САЛАТ ЯБЛУКА ШКІРИЙ КАРАМЕЛЬ
Харчування (на 1 склянку): 222 калорії, 10,3 г жиру (1,2 г насиченого), 64 мг натрію, 28 г вуглеводів, 5 г клітковини, 15,6 г цукру, 7,2 г білка
Десерт і салат ніколи не були річчю ... дотепер. І якраз на час сезону яблук! Отже, візьміть свої кошики і беріть збір.
САЛАТ З ЧЕРВОНОГО ПЕРЦЕВОГО БОБУ
Харчування (на ½ склянки): 295 калорій, 4,2 г жиру (5
САЛАТ ЗДОРОВОГО ЧЕРВОНОГО КАРТОПЛЮ І КРЕПУ
Харчування (на 1 склянку): 165 калорій, 1 г жиру (0 г насиченого), 70 мг натрію, 33,4 г вуглеводів, 3,4 г клітковини, 4,9 г цукру, 6,1 г білка
Грецький йогурт і кріп перетворюють цей салат, що не містить поживних речовин, на ситний, корисний гарнір. Кріп - це антибактеріальна, вільнорадикальна та канцерогенна рослина. Не кажучи вже про те, що він може запобігти втраті кісткової маси - хронічній проблемі для жінок.
МІДОВИЙ ЛИПОВИЙ ФІРОВИЙ САЛАТ КВІНОА
Харчування (на ⅔ склянки): 195 калорій, 2,1 г жиру (0 г насиченого), 3 мг натрію, 41,2 г вуглеводів, 4,9 г клітковини, 19,4 г цукру, 4,9 г білка
Кіноа та фрукти можуть бути не першою парою їжі, яку ви думаєте кинути у свою салатницю, але вони роблять абсолютно смертельне поєднання - особливо, коли їх заправляють домашньою медово-вапняною заправкою. І нехай підрахунок цукру вас не лякає; тут немає нічого штучного.
САЖЕНИЙ КАВУСНИЙ САЛАТ НА ГРУБІ
Харчування (на ½ склянки): 252 калорії, 3,1 г жиру (2 г насиченого), 159 мг натрію, 48,5 г вуглеводів, 3,7 г клітковини, 8,5 г цукру, 8,5 г білка
Не те, що тут нам потрібно зробити багато переконливого - зараз сезон гарбузів, і всі спіймали цю помилку, - але осінні суперпродукти є потужним джерелом вітаміну А, поживної речовини, яка захищає зір, імунітет, репродукцію та здоров’я кісток. (Тільки не обманюйте себе, думаючи, що всі страви зі смаком гарбуза - це зелене світло, як це.)
САЛАТ КАЛІФОРНІЯ СПАГЕТТІ
Харчування (на 1 склянку): 147 калорій, 7 г жиру (1,2 г насиченого), 346 мг натрію, 17,2 г вуглеводів, 2,6 г клітковини, 4,2 г цукру, 4,4 г білка (розрахована легка італійська заправка)
Коли зима потрапляє, це не що інше, як Каліфорнія мріє. Зберігайте цей рецепт далеко в ті моменти, коли ви хочете відпочити від своїх здорових рецептів горщиків і вам потрібна сонячна втеча. Він легкий, смачний і наповнений овочами.
БЕКОНОВИЙ ГОРОХОВИЙ САЛАТ
Харчування (на 1 склянку): 222 калорії, 12,6 г жиру (4,5 г насиченого), 503 мг натрію, 11,2 г вуглеводів, 4 г клітковини, 4 г цукру, 15,7 г білка (в розрахунку на звичайний грецький йогурт замість майонезу і без солі)