21 день виправити ідеї плану харчування - Mommysavers
Якщо ви створюєте 21-денний план харчування, ми підготуємо для вас десятки варіантів їжі для натхнення. Ви можете переглянути ще більше на Beachreadynow.com. та в нашій групі Facebook: ЧИСТЕ ВИПРАВЛЕННЯ ЇЖИ
Визначте свою калорійність
Виконуючи 21-денний виправлення, спочатку ви хочете визначити, в яку калорійну категорію потрапляєте. Ваш кронштейн враховує вашу поточну вагу, а також вагу ваги. Різні дужки на 21 день виправлення є такими:
- План А: 1200-1499 калорій
- План Б: 1500-1799 калорій
- План С: 1800-2099 калорій
- План D: 2100-2299 калорій
Отримавши цільовий кронштейн, ви дізнаєтесь, скільки контейнерів кожного кольору ви отримуєте в системі Portion Fix System, і можете почати працювати над створенням плану харчування.
21 день затвердженого списку продуктів харчування
Продукти, які “затверджено на 21 день”, перераховані в матеріалах програми, які ви отримали під час придбання програми або підписки на Beachbody on Demand. Якщо ви їх загубили, не хвилюйтеся - вони доступні у форматі .pdf для завантаження на Beachbody on Demand (BOD) за 21-денною програмою "Fix". Якщо у вас немає підписки на BOD, ви можете отримати Безкоштовна 2-тижнева пробна версія Beachbody on Demand. Загалом у цьому списку є фрукти, овочі та необроблені продукти, щільні поживними речовинами. Проходячи 21-денний виправлення, ви захочете скоротити або виключити білі, перероблені борошняні вироби, такі як хліб і макарони (цільне зерно в порядку), а також рафінований цукор.
Порада: створіть свій власний 21-денний графік схвалених схем чистої їжі. Ваша особиста таблиця містить вибір їжі, яку ви особисто любите їсти, замість посилання на набагато більший загальний список продуктів. Крім того, переконайтеся, що ви знаєте, що під час використання списку продуктів, що фіксуються на 21 день, продукти у верхній частині списку є найкращим та найбільш щільним у поживному відношенні вибором.
21 день виправити ідеї сніданку
Коли ви берете участь у програмі 21 Day Fix, надзвичайно важливо розпочати день з правильного підживлення тіла. Також не забудьте випити 12-16 унцій води під час пробудження, оскільки сон може зневоднювати. Вода робить для вас набагато більше - вимиває токсини, регулює температуру тіла та покращує зовнішній вигляд шкіри. Ось кілька смачних ідей для сніданку 21 день: