21-денний виклик для включення періодичного голодування у свій раціон
Це знову, друзі GR8! Ми махали привітанням до 2020 року з найкращими намірами та врегулювали свої претензії, але що далі? Настав час для виклику. Підвищте ставку та зменште споживання їжі, ми поставили перед вами завдання посту.
Рекомендації перед тим, як поїхати
- Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що це безпечно для вас
- Слідкуйте за тим, як ви почуваєтесь до, під час і після процесу
- Оцініть, чи є у вас які-небудь проблеми зі здоров'ям, які можуть негативно вплинути
Що цей виклик може зробити для вас
Готові побачити, як далеко може зайняти ваша дисципліна? Хочете підняти свою фізичну форму та здоров’я на новий рівень? Прагнучи скинути кілька кілограмів і загострити силу волі? Цікаво побачити, як ваше тіло відреагує на новий спосіб харчування? Цей виклик для вас.
Якщо ви приймете, зрозумійте, що виграти можна більше, ніж те, що ви маєте втратити (так, навіть у вазі!). Дізнайтеся, як поєднати періодичне голодування з підходом 360, включаючи стратегії, як впоратися зі змінами та підтримувати вас послідовно.
Після цього виклику періодичний піст може просто стати другою природою.
Потенційні переваги
До періодичного голодування або до обмеження їжі на відведені порції дня можна підходити кількома способами. Поза переривчастим постом для релігії, популярні методи його включення з користю для здоров’я включають інтеграцію одноразового голодування протягом певного періоду або чергування днів і годин посту.
Для цього завдання ми вивчимо метод 16: 8, який полягає у голодуванні протягом шістнадцяти годин та вживанні їжі протягом восьмигодинного вікна. Ми обрали цей метод завдяки різноманітній керованості, коли мова заходить про роботу за безліччю графіків та способу життя.
Люди, які люблять періодичне голодування, можуть рекомендувати його вам, якщо:
- Ви хотіли б поліпшити обмін речовин, здоров’я серця, мозку чи печінки
- Для здоров’я кишечника може знадобитися скидання
- Ваша дисципліна може отримати поштовх