24-годинні швидкі переваги - 12 причин, чому спробувати - Клуб охоронців здоров’я
Ви чуєте, як люди постійно говорять про періодичне голодування. Вам не цікаво, як ви можете перестати їсти на довгий час? Вам не цікаво, як ваше тіло реагуватиме? Як це триватиме без жодного джерела енергії? І які саме знамениті 24-годинні швидкі переваги?
Навіть якщо ти знаєш, що станеться, якщо ти постиш кілька днів? Чи зможе ваше тіло пережити це?
Існує багато речей, яких ви не знаєте про піст, настав час з’ясувати, як це може бути корисним!
Зміст
Як проходить 24-годинний швидкий
Це майже пояснює само собою, що цілий день посту означає, що ви перестаєте їсти від сніданку до сніданку або яку б їжу ви не вибрали.
Річ у цьому стилі посту полягає в тому, що це не впливає на вас негативно, ви все одно можете їсти один прийом їжі на день, і ви все ще можете приймати ліки з їжею, якщо це потрібно, ви можете навіть приймати добавки з цим одним прийомом їжі, щоб уникнути втрати м’язів і забезпечити вас необхідними мінералами.
Той факт, що ви все ще можете їсти один раз на день, також не заважає вашому сімейному графіку, якщо ви щодня з ними їсте.
Ви просто випиваєте чашку кави і продовжуєте пропускати їжу, поки не настає час для щоденного прийому їжі. Піклуючись про вживання достатньої кількості рідини та води.
Рекомендована тижнева кількість 24-годинного голодування тричі на тиждень.
Ви можете піднімати його до п’яти днів на тиждень, коли організм звикне.
Переваги 24-годинного голодування
Ось інформація, яку ви чекали! Що піст може зробити для вашого тіла? Чому вся суєта з цього приводу? Прочитайте, щоб дізнатись!
1- Втрата ваги
Це без розумного голодування призведе до втрати ваги. Відсутність їжі = відсутність набору ваги.
Організм спалює всі жири та глюкозу, що знаходяться в ньому під час голодування, і він оновлює свої клітини. Це як зробити своє тіло макіяжем!
Якщо вам вдасться дотримуватися хорошого плану вправ під час посту, ви швидко отримаєте тіло своєї мрії, але вам потрібно стежити за інтенсивністю вправ, щоб уникнути стримування м’язів.
2- Високий метаболізм
Метаболізм починає сповільнюватися, коли ми прогресуємо у віці, ваше тіло не спалює жири і не перетравлює їжу, коли вам 50, як це було у вас 20, це факт.
Дослідження, проведені за результатами періодичного голодування, показали, що це насправді впливає на швидкість метаболізму в організмі.
Голодування дозволяє травній системі зробити перерву, даючи їй достатньо часу, щоб виправити наслідки повсякденних пошкоджень.
Токсини викидаються з організму, а гормони збалансовані, що значно посилює ваш метаболізм.
Будьте обережні, оскільки голодування більше 48 годин може мати зворотний ефект і замість цього уповільнити ваш метаболізм.
3- Оновлена імунна система
Періодичне голодування повністю скидає імунну систему організму, оскільки стовбурові клітини починають виробляти білі кров’яні клітини негайно, коли ви перестаєте їсти.
Це може бути дійсно корисно для людей, які страждають хіміотерапією або слабкою імунною системою, звичайно під наглядом лікаря.
4- Процес кетозу ввімкнено
Коли організм витрачає глюкозу, що зберігається в печінці, він починає спалювати жири як нове джерело енергії, що генерує кетони. Ось чому процес називається кетоз.
Кетони підвищують концентрацію та продуктивність, це впливає на мозок позитивно.
Вас цікавить процес кетозу? Ви насправді можете отримати власну кето-дієту, яка б ідеально відповідала вашому типу фігури, стилю життя та харчовим уподобанням.
5- Більше не токсинів
Токсини в нашому організмі зберігаються в печінці та нирках; коли ви голодуєте, нирка має шанс втратити містяться в ній токсини разом із водою, що зберігається у вашому тілі.
Печінка працює як накопичувач для вітамінів і мінералів організму, вона перетворюється на спалювання накопиченого жиру та глікогену, коли ви голодуєте.
Ось чому голодування покращує процес детоксикації, який ваш організм вже робить самостійно.
Є також невеликий факт, який вам потрібно знати, кожен грам вуглеводів, який ви вживаєте, потребує близько 4 грамів води, щоб переварити його, надлишок води може містити токсини, які накопичуються у вашому тілі у вигляді жирів.
Отже, коли ви голодуєте, а вуглеводи не потрапляють у ваше тіло, вам не потрібно зайвої води.
6- Збалансований артеріальний тиск
Голодування може зіпсувати артеріальний тиск, перші день-два голодування можуть створити відчуття зниженого артеріального тиску, це цілком нормально, оскільки організм позбавляється своїх жирів і солей.
Згодом ваше тіло звикає, і кров’яний тиск стає нормальним.
Насправді, це здоровіше, оскільки високий кров’яний тиск спричинює збільшення ваги та може спричинити серцеві проблеми в довгостроковій перспективі.
7- Без запалення
Запалення здебільшого викликане вільними радикалами, відповідальними за окислювальний стрес.
Вільні радикали присутні в їжі, тепер просто з’єднати точки!
Голодування означає відсутність їжі протягом тривалого часу, а це означає, що вільні радикали значно знижуються.