25 найкращих заморожених вечерь для здорових тижнів їдять це не те
Заморожені обіди - це вже не речі, зарезервовані на вечір, проведений перед телевізором. Після 71 року існування на ринку вони стали частиною щотижневих процедур багатьох американців. І якщо ми відверті, це тому, що ми зайняті і лінивіші, ніж будь-коли. (Будьте чесними із собою: Скільки разів ви купували щось заздалегідь виготовлене, бо просто не хотіли готувати?)
Хоча за останні кілька десятиліть прохід морозильної камери пройшов довгий шлях у покращенні харчової якості та смаку своїх пропозицій, він все ще переповнений жировими пастками, які чекають, щоб напасти на ваш прогрес у зниженні ваги та гарне здоров'я. Найгірше: погані для вас заморожені обіди може бути складно помітити. Багато брендів, які рекламують себе як здоровий вибір, часто не забезпечують достатньо калорій або поживних речовин, щоб вважати їх повноцінною їжею - і тоді є ті страви, які переповнені сіллю, жиром, калоріями та хімічними речовинами, незважаючи на показ зображень, здавалося б, невинних посуд на упаковці.
Щоб вам було легше вибрати здорову заморожену вечерю, ми переглянули полиці супермаркетів, щоб знайти найсмачніші та найбільш дієві варіанти. Всі наші вибори падають від 200 до 500 калорій, менше 15 грамів цукру, і забезпечують неабияку частку білка та клітковини. Не кажучи вже про те, що всі вони виготовлені з якісних інгредієнтів, а також смачні на смак. Ми також назвали деякі з найгірших виборів у проході морозильної камери, щоб ви знали, яких слід уникати підкидати у свій продуктовий візок. Завдяки нам вам не доведеться витрачати час на читання етикеток на їжу в найхолоднішій частині продуктового магазину.
Найкращі заморожені обіди, які ви можете придбати.
Ці марки замороженої вечері мають низьку калорійність, натрій та консерванти, в той час як вони багаті білком та цільними продуктами.
Яфльц Енчілада
Любите смак гарячих кишень, але ненавидите, наскільки висока кількість натрію? Jafflz - чудова альтернатива цьому! Ви можете придбати ці «здоровіші» кишені на всі смаки, включаючи недбалий Джо, індійське каррі та курячу енчіладу. У порівнянні з типовою гарячою кишенєю, у Jafflz є наполовину менше натрію і подвійна кількість білка. Плюс, ніяких штучних консервантів! Якщо ви намагаєтесь зберегти низький рівень натрію, стежте за цією 21 їжею з більшою кількістю натрію, ніж упаковка рамену.
Каші з солодкої картоплі з лободою
Зараз чаші з кіноа лютують - і легко зрозуміти, чому. Вони дозволяють легко змішувати і поєднувати здорові зерна, продукти та білки з різноманітними смаками та спеціями. До того ж, все просто виглядає більш апетитно (читайте: гідно Instagram), коли його подають у мисці. Ми шанувальники цієї миски із солодкою картоплею з каріоні Каші, натхненної Південною Америкою, оскільки вона покладається на білки без м’яса (чорна квасоля та червона лобода) замість курки чи яловичини, щоб збільшити свою міцність. І враховуючи те, що всі ми їмо занадто багато продуктів тваринного походження, завжди виграш, коли є простий спосіб пробратися в їжу без м’яса, не жертвуючи важливими поживними речовинами.
Курка Frontera & Chorizo Taco Bowl
Тяга до чаші з бурріто до вечері? Пропустіть рядок (і калорії) і замість цього зачепіть куряче Frontera Chicozo & Chorizo Taco. Тільки 290 калорій на порцію та 660 міліграмів натрію, ця чаша наповнена клітковиною та білком, і вона повна смачного смаку.
Піца Caulipower Uncured Туреччина Пепероні Цвітна капуста
Хоча в корочках цвітної капусти є трохи вуглеводів - зазвичай це борошно з коричневого рису або борошно з тапіоки, - воно, безумовно, набагато нижче за інші піци, які ви знайдете в проході із замороженою їжею. Ця піца Caulipower Uncked Turkey Pepperoni з цвітною капустою - чудовий вибір, коли ви жадаєте шматочок пепероні, але не хочете сильно переборщувати зі своїм бюджетом калорій. Ви можете насолоджуватися 1/2 піци (саме так, половиною!) Всього за 380 калорій і колосальними 15 грамами білка. Однак у цій піці трохи більше натрію, тому просто подбайте, щоб рівень натрію був низьким протягом решти їжі протягом дня.
Первинна кухонна миска з яловичини та грибів
Якщо у вас є настрій для миски тушонки з яловичини, але вам не хочеться докладати всіх копітких зусиль, щоб приготувати рагу самостійно, Primal Kitchen накрила вас. Ця первинна кухонна миска з яловичини та грибів містить 24 грами білка, а це всього 250 калорій. Це палео-дружнє, не має доданого цукру, і працює для тих, хто повинен уникати глютену, зернових або сої. Насолоджуйтесь цим великим бічним салатом для вишуканої їжі! Або якщо ви дійсно хочете зробити це самостійно, ось наш найкращий рецепт яловичого рагу з червоного вина.
Куряча миска «Пташине око» Фієста
Ще один простий варіант замороженої вечері з низьким вмістом вуглеводів! Ця куряча чаша для птахів Fiesta Eye зроблена з рису з цвітної капусти та посипана куркою, чорною квасолею, кукурудзою та перцем поблано. Тільки 210 калорій у мисці з 15 вуглеводами та 17 грамами білка.
Епплгейт добре вирізані органічні азіатські стильні фрикадельки
Ці фрикадельки упаковані зі свининою та овочами, що робить ідеальним добре округленим фрикадельком, що легко готується і додається в миску з локшиною - або зодле! З цими фрикадельками зі свинини в органічному азіатському стилі Applegate, добре вирізаними, ви отримуєте 1/4 склянки овочів у кожній порції, а інгредієнти абсолютно чисті. Вони не містять молочних продуктів, не містять глютену та казеїну, і на їх приготування не буде витрачена маса часу!