25 недорогих продуктів харчування, наповнених харчуванням
Якщо у вас обмежений бюджет на продовольство, цілком природно, що вартість їжі має бути пріоритетною над харчовою цінністю. Зрештою, шкідлива їжа - це найдешевша їжа, яку ви можете придбати. Але я виявив, що деякі найбільш поживні продукти харчування можуть бути напрочуд доступними.
Ось огляд моїх улюблених дешевих і дуже поживних продуктів, перерахованих у порядку найнижчої вартості. Усі подані нижче ціни розраховані на порції по чотири унції вартістю менше 1 долару, щоб було легше порівняти ціни. У цьому списку є навіть кілька суперпродуктів. Звичайно, ціни на ці товари можуть відрізнятися залежно від місцезнаходження та сезону. Слідкуйте за роздрібними цінами на них у своїх місцевих продуктових магазинах, і ви можете придбати деякі або всі ці предмети навіть за нижчі ціни, ніж перераховані тут. (Див. Також: 31 нерозумний спосіб знизити рахунок за продовольчі товари)
* Усі ціни на їжу визначали за допомогою продуктового магазину HyVee.
1. Банани
Банани є дуже портативними та містять калій, харчові волокна та магній. Вони роблять ідеальне солодке ласощі і постачаються зі своєю власною натуральною упаковкою.
Вартість за 4 унції: 12 центів
2. Морква
Морква смачна в сирому або вареному вигляді і є чудовим доповненням до будь-якого обіду. З точки зору харчування, морква переживає вітамін А, вітамін С і калій.
Вартість за 4 унції: 22 центи
3. Капуста
Дешева і поживна капуста чудово підходить для смаження, їсти її на пару або в мікрохвильовій печі з невеликою кількістю вершкового масла. Капуста пропонує багато вітаміну С, вітаміну К та вітаміну В6.
Вартість за 4 унції: 22 центи
4. Цибуля
Цибуля упаковує багато смаку за дуже невеликі гроші, і вам не потрібно використовувати багато, щоб отримати необхідний смак. Харчові особливості цибулі включають калій, вітамін С та харчові волокна.
Вартість за 4 унції: 25 центів
5. Мандаринові апельсини
Мандаринові апельсини - ще один чудовий варіант закуски на ходу. Для тих післяобідніх тяг до цукру, дотягніться до одного з них замість цукерки. Вони містять вітамін С, вітамін А та калій.
Вартість за 4 унції: 25 центів
6. Чорна квасоля, консервована
Чорна квасоля пропонує білок, клітковину і калій, і вона смачна прямо з банки, або готується до чилі, супів або подається на коржі.
Вартість за 4 унції: 26 центів
7. Боби гарбанцо (нут), консервовані
Це відмінна основна їжа, тому що ви можете їсти їх холодними в салатах, теплими в супах або використовувати їх для приготування власного хумусу. Нут містить велику кількість харчових волокон, білків та заліза.
Вартість за 4 унції: 26 центів
8. Бурий рис
Цей корисний вуглевод - чудова універсальна основа для їжі. Все, що вам потрібно додати - це овочі або м’ясо. Коричневий рис містить білок, клітковину і магній.
Вартість за 4 унції: 30 центів