25 неймовірних порад, які допоможуть вам схуднути назавжди!
Фото: bigstock.com
Втрата ваги має бути однією з найпопулярніших рішень, а чому б і ні? Кожен хоче виглядати добре, почуватись добре і бути здоровим. Для деяких людей схуднення відбувається досить легко, але воно не залишається відкладеним. Для інших це здається просто старою важкою працею.
Одним із секретів схуднення та утримання від нього є не закляття морозива та торта назавжди або зобов’язання робити вправи по одній годині щодня до кінця часу; мова йде про ті маленькі рішення, які ви приймаєте щодня.
Ми всі знаємо когось (можливо, навіть нас самих), який попрацював над тим, щоб схуднути, але здався через 2, 4 або 6 тижнів, бо не здавалося, що вони отримують результати пропорційно своїм зусиллям. Для того, щоб схуднути і не тримати його, потрібно залишатися послідовним і вносити невеликі, розумні зміни.
Втрата ваги вимагає часу. Наші тіла не люблять цього робити, тому що вважають жир своєрідним банківським рахунком проти можливої голодної смерті. Замість того, щоб боротися зі своїм тілом, набагато легше обдурити його. Змусити його згоряти дуже маленькі шматочки жиру з часом.
Добре, тому деякі з вас не хочуть чути цю фразу "з часом". Як і наші мікрохвильовки, облікові записи Netflix та пошукові системи, ми хочемо цього всього і хочемо зараз!
Звичайно, ви завжди можете вибрати одну з таких примхливих або аварійних дієт, і ви, ймовірно, швидко схуднете. Проблема з ними, однак, полягає в тому, що ви отримаєте його назад, а потім через якусь хвилину зупинитесь. Коли ви йдете цим шляхом, ви ризикуєте своїм здоров’ям.
Тож, якщо ви хочете схуднути природним шляхом, поступово, легко, і ви не хочете цього робити, спробуйте деякі поради, наведені нижче. Не все працює для всіх, але ви, безсумнівно, знайдете кілька з них, які підійдуть саме вам.
1. Журнал
Добре, всі пропонують це, але хто насправді це робить? Ведіть щоденник їжі протягом одного тижня (не обманюйте!) І запишіть кожну річ, яка потрапляє у рот, включаючи приправи та смак із пирога з пеканом від друга. Одне дослідження, проведене в Університеті Північної Кароліни, показало, що люди їдять зайві 115 калорій на день вихідних, переважно з жиру та алкоголю. Побачивши все це на папері, ви побачите, де можна робити надрізи.
2. Купіть крокомір
Вони недорогі, і вони дійсно можуть допомогти. Використовуйте його протягом 2 або 3 днів і візьміть до уваги, скільки ви зазвичай ходите. Більшість сидячих людей роблять лише від 2000 до 3000 кроків на день. Прагніть додати ще 1000 кроків до того, яким у середньому ви виявитесь. Якщо ви можете, додавання ще 2000 кроків щодня може допомогти вам не набирати вагу, навіть якщо ви ніколи не змінюєте споживання калорій.
3. Думай синьо
Вчені не знають, чому це працює, але це робить. Перевірте, скільки ресторанів та закладів швидкого харчування використовують червоні, жовті та помаранчеві прикраси. Дослідження показують, що ці кольори, як правило, змушують людей їсти більше. Ви ніколи не побачите ресторан, оздоблений блакитним кольором. Синій - пригнічувач апетиту. Використовуйте блакитні тарілки та окуляри, накривайте стіл синьою скатертиною, використовуйте сині серветки, і ви, можливо, захочете подумати про те, щоб надіти синій на обідній стіл.
4. Якщо ти сидиш цілий день
Якщо ви схожі на багатьох людей, ви застрягли на робочому столі, їдете на роботу і з роботи, і ваша ідея вправ - це прогулянка до дивана. Встановіть таймер і вставайте з моря і жваво йдіть лише 5 хвилин кожні дві години. Зрештою, це все одно, що прогулятися 20 або 30 хвилин. Якщо ви можете пробратися через 10 хвилин кожні дві години, це 40 хвилин ходьби! Вам не потрібно робити все одночасно, щоб отримати переваги! Спробуйте піти 5 хвилин, перш ніж зайти в офіс, і 5 хвилин, перш ніж сісти в машину. Всі ці дрібниці складаються!
5. Підніміться сходами
Центр контролю за захворюваннями каже, що якщо ви витрачаєте 10 хвилин на день, просто гуляючи сходами вниз і вниз, ви можете втратити 10 фунтів за один рік (за умови, що ви не збільшуєте споживання калорій.) Втрата ваги стає не набагато легшою, ніж це!
C. далі до Па ge 2
Фото: bigstock.com
6. Виконайте ці кроки дитини
Почніть із зосередження уваги лише на наступних 2 фунтах. Це воно. Не має значення, чи хочете ви схуднути на 10, 25, 50 або 100 фунтів; легко втратити мотивацію, коли думаєш про те, як далеко ти маєш пройти. Подорож у тисячу миль починається з одного кроку, або в цьому випадку подорож Х-фунтів починається з числа 2.