Остаточний журнал дієт - Синтія Сасс - дієтолог та автор

Один читач написав: "Дякую за роботу, яку ви вклали в" The Ultimate Diet Log ". На ринку, насиченому порадами щодо дієти, прийомами та журналами - ваш вирізняється. Це легко відстежувати, цікаво писати та легко читайте. Я придбав The Ultimate Diet Log у Barnes and Noble, переглянувши кожен із запропонованих ними дієтичних журналів. Ваш єдиний мав гнучкість під час прийому їжі, журнал фізичних вправ і масу відповідної інформації. Дякую ! " -Сара Бергер

Для цього проекту Синтія об’єдналася із Сюзанною Шлосберг, автором численних книг про здоров’я та фітнес, включаючи найбільш продавані журнали «Остаточний тренування», «Фітнес для чайників», «Силові тренування для чайників» та багато інших, щоб створити першу в своєму роді їжу та щоденник вправ.

The Ultimate Diet Log - це унікальний щоденник про їжу та фізичні вправи, який відповідає будь-якому плану схуднення чи цілям здоров’я. Якщо ви хочете схуднути, пити більше води, торгувати рафінованими вуглеводами на цільні зерна або навчитися долати переїдання, цей персоналізований інструмент може допомогти вам досягти успіху.

Дослідження показують, що журнал їжі та фізичних вправ - це найпотужніший спосіб тривалих змін у способі життя. Нещодавнє дослідження Центру досліджень здоров’я Kaiser Permanente показало, що ведення харчового щоденника може подвоїти втрату ваги. Провідний автор дослідження назвав харчовий щоденник "руками, найуспішнішим методом схуднення".

Можливо, ви раніше намагалися вести харчовий щоденник, щоб лише відмовитись від нього через кілька тижнів, але цей журнал набагато більше, ніж журнал для запису того, що і скільки ви їсте.

Ось декілька ключових особливостей

П’ятиденна особиста інвентаризація: Ви почнете з детального відстеження своїх звичок протягом п’яти днів, а потім проаналізуєте результати. Визначивши свої сильні та слабкі сторони, ви обмежите свою увагу до кількох ключових пріоритетів.
Гнучкий формат. Формат Ultimate Diet Log досить універсальний, щоб відповідати будь-якому здоровому та розумному плану харчування. Ми допомагаємо вам зрозуміти, з чого почати, виходячи з ваших потреб, на ваших умовах.
Акцент на постановці цілей. Ми пропонуємо вам реєструвати щоденні, щотижневі та шестимісячні цілі вживання їжі та фізичних вправ, а потім переглядати ці цілі та ретельно перевіряти, чи досягли ви їх.
Практичні поради щодо реалізації ваших цілей. Виявлення того, що вам бракує клітковини, - це лише перший крок. Ви також повинні знати, як зібрати ці клітковини, вивчивши, наприклад, яка їжа має найбільше клітковини, та опанувавши прості способи вкраплення клітковини у ваші улюблені страви. Як бонус, цей журнал містить безліч корисних порад, прийомів та підказки для втілення ваших планів у життя.