25 обідніх листів (щоб зробити життя простішим!) Застілля вдома

Ці обідні вечері «Зробіть життя простими» допоможуть трохи полегшити насичені будні! Все це можна зробити на ОДНІЙ сковороді, з дуже мало суєти і ще менше очищення!

Більшість з них адаптуються до веганів для змішаних домогосподарств та з низьким вмістом вуглеводів! Всі вони повні красивих овочів та безлічі смаків! Виберіть пару, щоб спробувати цього тижня, і трохи змішайте ситуацію! Пам’ятайте, ви завжди можете вдвічі зменшити кількість білка та подвоїти овочі, якщо готуєте для двох людей або менше!

листів

  1. Sheet-PanChipotle Portobello Tacos - димчастий, гострий і «м’ясний» - ці VEGAN тако, безсумнівно, задовольнять навіть найзапекліших любителів м’яса! Зробіть цю легку вечерю за тиждень за 30 хвилин! Стільки смаку, так просто і легко!

2. Куряче філе «Харіса» (або тофу) із солодкою картоплею - із ароматним димчатим смаком та ноткою тепла. Ця обідня вечеря на один тиждень - це один із моїх найулюбленіших фаворитів! Веганська версія - amaaaaaaaaazing.

3. Навесена весняною тарілкою курка з естрагону (або TOFU!) Зі спаржею, лимоном та цибулею-порей - все смажене на одній листовій сковороді для швидкої та здорової вечері в нічний час з мінімальним очищенням! Тофу-версія теж справді дуже хороша, і ви можете спекти її на тій самій сковороді для змішаних домогосподарств.

4. Рецепт вечері на сковороді з японського натхнення - лосось Місо з весняним горохом можна зробити за 25 хвилин! Едамаме, або зелений нут для свіжого гороху, якщо ви не маєте доступу до місця проживання. (Торговець Джо часто носить свіжий вичавлений горох!)

5. Цей здоровий однорічний обід, куряче листя Тандурі (або тофу) завантажений свіжими овочами, і його можна зробити веганським! Наповнений смачними індійськими смаками, він непоганий для прибирання холодильника. Будь-яка бродяча овоч працює! Пам’ятайте, що ви завжди можете вдвічі зменшити білок і подвоїти овочі - це добре для приготування їжі на двох.

6. Лист Pan Shawarma, виготовлений на вибір курятини або тофу (або того й іншого), і безліч корисних овочів, напоєних ароматними близькосхідними спеціями. Ця легка вечеря у тиждень - один із моїх особистих фаворитів! Перетворіть їх на обгортання або миски! Веганський пристосований - ідеально підходить для змішаних домогосподарств! GF

Курка січуанської курятини (або тофу) з брюссельськими капустою займає лише 15-20 хвилин практичного часу перед випіканням у духовці. Повноцінна вечеря в будні ввечері сподобається всій вашій родині!