25 таємниць дуже підтягнутих людей - вирішуйте, виконуйте, досягайте успіху
Зайти
Авторизування в LiveJournal за допомогою стороннього сервісу приймає умови користувацького погодження LiveJournal
- Попередній запис
- Наступний запис
- Останні записи
- Архів
- Записи друзів
- Профіль
- Спогади
- Мій Бічбоді
1. Тримайте пляшку з водою постійно при собі і часто пийте з неї. Вода * - це * напій на вибір, але якщо вам не подобається звичайна вода, тоді оживіть її! Спробуйте портативні упаковки Crystal Light, Propel, дієтичний лід, воду Reebok, вітамінну воду або будь-яку іншу форму здорового споживання рідини з мінімальним або нульовим вмістом калорій.
2. Дивіться на фізичні вправи як на задоволення та привілей, а не на тягар чи клопот. Позитивно думайте про зміни, які викличуть регулярні вправи. Замість того, щоб зациклюватися на наступному прийомі їжі, хвилюйтеся на наступному тренуванні!
3. Добре подумайте, перш ніж вирішувати, що і чому їсти, переконайтесь, що воно здорове і забезпечить вам повноцінне харчування, наповнить вас і дасть вам довгострокову енергію.
4. Вимірюйте споживання на основі активності, а не того, як ви "почуваєтесь". Потреба повинна вимагати прийому, а не настрою, емоцій або вашої теперішньої компанії.
5. Харчуйтесь добре збалансовано, пам’ятайте, що надмірна калорійність, навіть якщо вони знежирені, а з високим вмістом білка перетвориться на зайву вагу! Незалежно від того, яка остання дієта із захопленням, зайві калорії дорівнюють додатковій вазі!
6. Обмежте кофеїн і вплив навіть пасивного куріння.
7. Зосередьтеся на короткотермінових фітнес-цілях з акцентом на виконанні щоденних вправ.
8. Ведіть щоденний журнал того, що ви насправді їсте. Це включає захоплення сюди жменю чіпсів, скоринку бутерброда вашої дитини та ВСІ закуски.