25 закусок до 100 калорій
Опубліковано: 7 серпня 2012 р. Останнє оновлення: 1 квітня 2020 р
Ми любимо ці корисні, низькокалорійні закуски!
Ви можете опинитися в захваті від кількості консервованих або заздалегідь упакованих закусок. Вони, звичайно, полегшують їжу в дорозі, але вони також завдадуть хаосу вашій талії. Ці готові варіанти наповнені рафінованим цукром, шкідливими жирами та хімічними добавками, навіть якщо вони низькокалорійні. З іншого боку, домашні закуски дадуть вам точну кількість калорій, одночасно забезпечуючи ваше тіло збалансованим харчуванням, яке йому потрібно для того, щоб забезпечити максимальну продуктивність. Вам навіть не потрібно готувати тонну їжі, щоб створити закуски менше 100 калорій; потрібно лише невелике планування!
Ніколи не недооцінюйте значення споживання свіжих цільних продуктів. Іноді здається, що для того, щоб харчуватися таким чином, знадобиться занадто багато часу (і зусиль), але врешті-решт ви вбережете себе від завантаження зайвого натрію, глютену та доданих цукрів. Магазинні консервовані та упаковані продукти наповнені цією штукою! Як тільки ви зобов’язатесь купувати високоякісну їжу, кількість біодоступних поживних речовин, які ви споживаєте, піде з таблиці! Упаковка закусок менше 100 калорій допоможе вам пройти свій робочий день, довгий перелік доручень або дасть вам енергію, необхідну перед тренуванням.
25 закусок до 100 калорій
1. Шоколадний банан
Це так само просто, як занурити половину замороженого банана в два квадрати розтопленого темного шоколаду! Якщо ви любите шоколад, перевірте це Чиста їжа гарячої палички.
2. Ананас на грилі
Спробуйте цей свіжий прийом сирого ананаса, взявши ананасові кружки товщиною 2 дюйма (близько 1 склянки) і смаживши їх протягом двох хвилин, поки вони не стануть золотистими та смачними.
3. Ягідні вершки
Зберігайте все просто, поєднуючи 1 склянку лохини з 2 столовими ложками збитого верху. Якщо ви любите ягоди, ви також можете спробувати ці смачні страви FroYo Berry Bites.
4. Шоколадне соєве молоко (або інша альтернатива молоку)
Замість того, щоб купувати шоколадне молоко, багате на цукор, придбайте власне! З’єднайте 6 унцій нежирного молока, змішаного з 2 чайними ложками шоколадного сиропу, для смачного приготування.
5. Бананові чіпси
Набридли сирі банани? Наріжте банан, занурте його в лимонний сік і випікайте при температурі 250 градусів протягом години, поки він не стане хрустким! Дізнайтеся більше про користь бананів для здоров’я.
6. Морква н ’хумус
Засипте 10 дитячих морквин з 2 столовими ложками багатий клітковиною і білками хумус. Просто і смачно!
7. Едамаме
Едамаме є ідеальний білок на рослинній основі щоб наповнити вас. Просто залийте ¼ склянки вареного едамаме з 1 чайною ложкою соєвого соусу і насолоджуйтесь цією солоною закускою!
8. Помідори в грецькому стилі
Приготуйте цілком ситну закуску лише з помідором. Подрібніть один помідор (розміром приблизно з тенісний м'яч) і змішайте його з 1 столовою ложкою фети та вичавкою лимонного соку.
9. Чіпси з капусти
Ви можете отримати свій смак без куплених у магазині чіпсів! Просто запікайте ½ склянки сирої капусти (видалені стебла) 1 чайною ложкою оливкової олії при температурі 400 ° F, поки не стане хрусткою.
10. Солодкий картопляний картопля
Попрощайтеся з жирною картоплею фрі. Наріжте одну солодку картоплю розміром з лампочку, залийте її 1 чайною ложкою оливкової олії і випікайте при температурі 400 ° F протягом 10 хвилин. Простенька!
11. Збирання в Туреччині
Коли ви прагнете сендвіча, зверніться до нежирного білка індички. Візьміть чотири скибочки копченої індички і згорніть їх у великі листя салату ромен. Вони також чудово змочують у 2 чайних ложках органічної медової гірчиці.
12. Чіпси н ’сальса
Наступного разу, коли ви потягнетеся за сальсою, замість солоних чіпсів з коржиком поміняйте трохи запечених чіпсів лаваш. 10 запечених чіпсів з лаваша з ¼ чашки піко де галло або кремезної сальси - одна з наших улюблених закусок менше 100 калорій!