264 Виправте свою дієту, розуміючи макроелементи, калорії, тренування, добавки; Більше (через

263: Сидіння вбиває вас, навіть якщо ви регулярно тренуєтесь (ось що вам слід зробити з цим)

265: 5 Дієтичні та фітнес-помилки, які можуть бути небезпечними для вашого здоров'я (і як їх уникнути) з Джо Ді Бернардо

Втрата жиру понад 40
Фітнес
Харчування
Підкаст
Добавки
Навчання

Існує так багато дієт, але які з них насправді працюють? У цьому епізоді відомий фахівець з питань харчування Алан Арагон поділиться тим, що наука говорить про найпопулярніші дієти, одночасно пояснюючи довгострокові наслідки для вашого організму та здоров’я. Плюс, він зламає найновіші суперечки про риб’ячий жир, кокосове масло та масло. Послухайте цей епізод і дізнайтеся, як виправити свій раціон, щоб знову не заплутатися в рекомендаціях щодо харчування.

Короткий вступ:

Сьогодні гість - Алан Арагон, і якщо ви займаєтеся фітнес-індустрією, ви, напевно, чули про нього. Він є співавтором найбільш переглянутої статті в історії Журналу Міжнародного товариства спортивного харчування про харчування після тренування. Це той хлопець, який допоміг нам змінити наші рекомендації щодо білків після тренування на основі найкращих доказів. Він не тільки працював із такими відомими клієнтами, як Стоун Холодний Стів Остін, Деррік Фішер та Піт Сампрас, але він також допомагає навчати інших фітнес-професіоналів про те, що вони роблять зі своїми клієнтами щодо харчування. Алан спеціалізується на харчуванні з втратою жиру, харчуванні для нарощування м’язів, і він сьогодні тут, щоб дати нам іншу перспективу.

Це інформаційний епізод. Алан піде на втрату жиру і на те, що люди повинні робити, щоб нарешті почати отримувати бажані результати. Тед та Алан також занурюються у кетогенну дієту, яка зараз надзвичайно популярна, тож ви дізнаєтесь про ефективність її, а також про те, що це означає довгостроково і чи варто це робити чи ні. Також охоплюються дієтичні жири та їх вплив на серцево-судинне здоров’я, а також плато для схуднення, чому вони трапляються та як їх можна обійти.