3 етапи зцілення від токсичних стосунків з матір’ю
“Ти була у мене вдома, мамо. У мене не було будинку, крім вас ". - Джанет Фітч
Зцілення - це подорож, а не один удар сили волі. У цій статті ви дізнаєтесь про три етапи зцілення, щоб ви могли зрозуміти, де ви знаходитесь і над чим вам ще потрібно попрацювати, щоб завершити свою подорож.
Зцілення - це шлях, яким ми повинні пройти, щоб прожити радісне життя, узгоджене з нашими цінностями - життям на наш вибір. Немає швидкого виправлення. Це скоріше вимагає відданості, мужності, терпіння та рішучості. Але з чого починається подорож?
На даний момент вам може здатися, що ви перебуваєте на хиткому човні посеред бурхливого океану, наодинці зі своєю кривдною матір’ю, а на горизонті немає землі.
Вона критикує, звинувачує та карає вас за кожну помилку, вашу та інших, включаючи її власну. Вона називає вас імена і маніпулює вами, щоб отримати те, що вона хоче. Вона говорить вам посміхатися, коли вам сумно і вам потрібно обійняти. Вона вимагає, щоб ви завжди були добрими і не завдавали ніяких клопотів. Вам повинно подобатися те саме, що подобається вашій матері, і дружити з людьми, яких вона схвалює. І чи не наважуєтесь ви мати власну думку - ким ви вважаєтесь? Ваша мама знає краще, і все, що вона робить, для вашого блага. Ваші почуття не мають значення; вони можуть так само навіть не існувати.
Не дивно, що ви відчуваєте розгубленість, занепокоєння та хвилювання, сумніваючись у кожному своєму кроці. Поранений, поранений і не на місці. Самотня і неприналежна.
Ви все ще можете звинуватити себе чи свою матір у всьому, що пішло не так у вашому житті. Вам може здаватися, що ви перебуваєте на межі повного зриву, повільно танучи в ніщо. Або ви безстрашно відштовхуєтесь, захищаючи своє право бути собою з гнівом, докором та маніпуляціями - улюблені інструменти вашої матері.
Ну, тобі краще зупинитися зараз, перш ніж ти перетворишся на спотворену тінь своєї матері. Є й інший шлях - спосіб зцілення. І поки у вас є свої весла - мужність і рішучість - ви будете перевозити свій човен у безпечну гавань.
Джанет Гернер, LCSW, CGAC
Девід Бредлі, LPC
Робін Лівінгстон-Ріхтер, ТПВ, LICSW
Донна Каммінгс, LPC, LCASA
Мілдред Тілман, видання, штат Массачусетс, LCMHC
Доктор Лора Скотарчак, доктор філософії, LMHC
Ми не можемо контролювати погоду, але ми контролюємо свої дії.
Ви зцілитесь, і вам не потрібно робити це самотужки.
З туману
Зцілення від токсичних стосунків з матір’ю, безумовно, може бути однією з найбільших проблем у нашому житті.
Я був там, і хоча мої спогади більше не витісняють мене зі шкіри, вони живі.
Я намагався догодити мамі, щоб уникнути конфлікту, але це рідко допомагало. Натомість образа зростала в мені, як сніжний ком, росла все більшою і важчою, коли вона котилася. Я відбився, але це мене налякало - мені не сподобалась така версія, і з цього почалася моя подорож. Я взявся за прагнення зламати прокляття поколінь своєї сім’ї, зцілитись і передати здоровіші стосунки для майбутніх поколінь.
Анатомія зцілення
Вони більше нагадують кластери суміжних питань, над якими нам потрібно працювати. Один за одним.
Давай подивимось.
Етап 1 - Що відбувається? Дізнайтеся, визнайте та прийміть.
"Не розуміючи наших матерів і того, що їхній нарцисизм зробив з нами, неможливо одужати". - Каріл Макбрайд
Зрозумійте та визначте проблему.
Опишіть образливу поведінку своєї матері та погугліть їх. Не намагайтеся поставити їй діагноз; йдеться про розуміння, а не маркування чи звинувачення. Можливо, вона має самозакохані риси особистості. Як би там не було, працюйте над тим, щоб зрозуміти, що змушує вашу матір поводитися так, як вона себе, і як ця поведінка впливає на вас і ваше життя. Спробуйте згадати і добрі речі.
Навчіться про нарцисизм та/та інші проблеми, які ви виявили до цього часу.
Ви визначили проблему, вносячи певну ясність у свою плутанину. Тепер що?
Читайте відповідні блоги, статті та книги про самозакоханість та батьків-самозакоханих. Знайдіть і перегляньте відео на YouTube та приєднуйтесь до груп у Facebook.
Однак не перестарайтеся. Зупиніться, коли вивчите ази; ви не збираєтесь подавати тут ступінь психолога. Занадто багато читання чи проведення годин у Facebook затримає вас лише в минулому, і це не те, що ви хочете. Правильно?
Упізнайте ролі, які кожен виконує у вашій родині, включаючи вашу власну.
Ви виявите, що нарциси потребують інших, щоб підтримувати їх риси. Їм потрібен хтось, хто їх дозволить. Можливо, ваш батько відіграє цю роль у марній спробі зберегти мир? Їм потрібен хтось, хто б пропагував їх як “дивовижних людей”, яких вони хочуть бачити такими, як інші - це роблять їхні “літаючі мавпи”. І їм також потрібен хтось, на кого можна спроектувати свої погані почуття, щоб почувати себе добре. У родині, можливо, є «золота дитина» та козел відпущення.
Чи знаєте ви, хто вони?
Вивчіть свої стосунки з іншими людьми у вашому житті. Слід пам’ятати про свою тягу до нарцисів.