3 ідеї сніданку без глютену для схуднення Liezl Jayne
3 ЛЕГКІ СНЮДКИ без глютену
У цьому дописі та відео я покажу вам 3 легкі, здорові ідеї сніданку без глютену!
Усі ці рецепти містять глютен, молочні продукти та рафінований без цукру - і ці 3 сніданки також підходять для тих, хто намагається схуднути або набути кращої форми.
Можливо, ви намагаєтесь піти без глютену, а може, ви вже дотримуєтесь безглютенової дієти. Коли я почав дотримуватися безглютенової дієти, я насправді не знав, що їсти. Раптом мені здалося: "Що я повинен їсти на сніданок?", Тож я подумав, що сьогодні покажу вам ці ідеї легкого сніданку.
Це 3 рецепти сніданку без глютену, які я люблю робити, і я сподіваюся, що ви любите їх так само, як і я!
ЗАВТРАК ОДИН - ЯБЛУКОВА ВІСНА
Інгредієнти:
-1/2 склянки вівсяного вівса
-1 + 1/2 склянки води
-1 подрібнене яблуко (можна також очистити)
-1 плоска чайна ложка кокосового масла холодного віджиму
-щіпка кориці
-щіпка меленого ванільного порошку/ванільного екстракту (за бажанням)
-1 чайна ложка 100% чистого кленового сиропу/ксиліту/меду (за бажанням)
-1 столова ложка мигдального масла (або сирого мигдалю)
Інструкції:
-доведіть сухий овес і воду до кипіння в каструлі на плиті
-тушкувати 10-15 хвилин до готовності
-змішайте приготовлений овес з 1 чайною ложкою кокосової олії, корицею, ваніллю (за бажанням), чистим кленовим сиропом (за бажанням) і щіпкою морської солі (за бажанням, якщо використовується підсолоджувач)
-додати подрібнене яблуко і варити на плиті ще 5-10 хвилин (як варіант, можна додати яблуко швидше, щоб пришвидшити час приготування)
-залийте овес 1 столовою ложкою несолодкого мигдалевого масла (або 14 сирих мигдальних горіхів) та свіжими фруктами
-їжте і насолоджуйтесь!