3 кроки для схуднення цього літа
Ми всі знаємо історію. Ми хочемо схуднути, почати дієту, схуднути на кілька кілограмів, а потім з часом знову набрати вагу. Журнали, газети, радіо, телебачення та веб-сайти засипають нас варіантами програм для схуднення, але як ви можете визначити, які плани безпечні та правильні для вас?
Тривалий контроль ваги повинен зосереджуватись на загальному здоров’ї, а не лише на дієті. Вироблення здорових звичок може допомогти утримати вагу, але змінити спосіб життя не завжди легко.
Кармен Крейл з Tickfaw провела цю звичну битву. "Протягом останніх 8 років моя вага стала для мене проблемою", - пояснює вона. "Я намагався схуднути самостійно, але не мав успіху".
З додаванням ваги у Кармен з’явився високий рівень цукру в крові, і їй довелося почати приймати ліки для контролю. Їй було важко займатися фізичними вправами і мала мало енергії. Зайнятій медсестрі, дружині, матері та бабусі їй не завжди було легко дотримуватися плану самостійно. Коли її власні дієти не допомогли, Кармен вирішила розглянути програму схуднення, щоб допомогти їй.
Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, ось план із трьох кроків, який може допомогти вам виграти битву для схуднення.
1. Поговоріть зі своїм лікарем.
Чудовим місцем для початку програми зниження ваги є відвідування лікаря. Він або вона перегляне вашу історію хвороби та допоможе вам встановити відповідні цілі щодо схуднення, а також відповідні фізичні вправи та активність.
2. Зробіть дослідження.
Оцінюючи свої варіанти програм схуднення, знайдіть програму, яка сприяє здоровій поведінці, щоб допомогти знизити вагу, і фокусує вас на реалістичних цілях. Повільна і стабільна мета зниження ваги - як правило, від 2 фунтів на тиждень - є хорошим показником. Ефективна програма схуднення включатиме способи допомогти утримати вагу після втрати ваги. Також слід пропонувати постійний моніторинг, зворотний зв’язок та підтримку протягом вашої подорожі.
"Я чула деякі відгуки про план" Ідеальний білок ", - ділиться Кармен. “Оскільки стільки людей, яких я знав, мали успіх у цьому, я вирішив, що це програма, яку я хочу спробувати. Коли Норт-Оукс почав пропонувати його, я відразу ж підписався! "
Ideal You у Норт-Оукс - це незалежна, уповноважена клініка Ideal Protein, розробленої з медичної точки зору програми схуднення, яка може допомогти вам зробити розумніший вибір їжі та утримати кілограми. Зареєстрований дієтолог проводить тренінги на всіх етапах програми, щоб документувати щотижневий прогрес і підтримувати високу мотивацію за допомогою: