3 пекельно складних тренування, щоб спалити 1000 м’язів калорій; Фітнес
Введіть свій раціон, наполегливо виконуйте ці три тренування, і ви зможете скинути фунт жиру за один тиждень.
Багатьом спортсменам настав час подумати про те, щоб перейти з режиму «стань худими» на режим «зграї на масі». Але деякі з нас воліють змінювати ситуацію просто, щоб уникнути монотонності, не відмовляючись від нашої мети - залишатися худими цілий рік. Для цього ми попросили Джима Смітті Сміта, власника компанії Diesel Strength and Conditioning, Сміта Сміта підготувати пекельну триденну програму тренувань, яка спалила б 1000 калорій за сеанс.
Увага: Поставити себе через це буде абсолютно відмовно. Однак математика говорить сама за себе. У 1 фунті жиру міститься 3500 калорій. Це означає, що коли ви пройдете всі три тренування, у вас залишиться лише 500 калорій для спалення. Споживайте на 70 калорій менше на день - киньте цей Снікердудл, приятелю! - і це гарантований фунт жиру, втрачений за тиждень.
Кожне тренування складається з трьох частин: основного підйому, протоколу EMOM на кожну хвилину та фінішера. Тепер, коли у вас є план, все, що вам потрібно зробити, - це зняти виправдання і виконати.