3 пози Хатха-йоги, які спалюють найбільше калорій

Якщо ви хочете створити послідовність йоги для схуднення, зробіть 3 пози Хатха-йоги, які спалюють найбільше калорій за хвилину.

Ці пози для спалювання калорій:

Поза лука назад, колесо вгору або Дханурасана
Проміжна варіація інверсії Пози Плуга або Халасана II
Серіал Привітання Сонцю, або Сурія Намаскар

Спалюйте 3,03 калорії за хвилину з Дханурасаною

Поза лука, також відома як колесо вгору або дханурасана, є однією з 3 поз йоги, які спалюють найбільше калорій в хвилину. Ця асана Hatha backbe горить приблизно 3,03 за хвилину.

Поза лука, колесо вгору, Дханурасана - одна з 3 поз йоги, які спалюють найбільше калорій.

Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха (APMB) рекомендує повторювати Позу Лука від 3 до 5 разів і тримати позу "до тих пір, поки буде зручно". Якщо повторити Позу лука 5 разів і тримати її по 1 хвилині кожного разу, приблизно від 10 до 12 вдихів, ви отримаєте приблизно 15 спалених калорій йоги.

Протипоказання для пози лука, як зазначено в APMB, включають, але не обмежуючись ними:

слабке серце
грижа
виразки

Спалюйте 3,05 калорій за хвилину при позі II плуга

Варіація пози плуга на руках, також відома як халасана II, - це поза інверсії хатха-йоги, яка є однією з 3 поз йоги, які спалюють найбільше калорій в хвилину. Ця інверсія Хатха спалює приблизно 3,05 калорій на хвилину.