3 причини підрахунку калорій т Робота
Цю поведінку змінити непросто; ми робили це протягом більшої частини нашого життя! Прагнучи виростити здорових та сильних підлітків, багато батьків виховували (і продовжують виховувати) дітей, які не знають про голодні ознаки свого організму. Сьогодні ми відповідальні дорослі, і настав час розібратися з цим поточним питанням. Чи знали ви, що існує багато різних видів голоду? Так, ні я, поки не розпочав подорож, щоб стати дієтологом. Реальність така, що стільки речей впливають на наш голод щодня.
Отже, які існують різні типи голоду?
Існує кілька різних типів голоду, і важливо вміти розрізняти їх, коли вони страйкують.
Голод у роті: «Це смакувало приголомшливо; Я хочу більше!"
Голод голови: "Зараз полудень і час їсти".
Очний голод: "Я щойно побачив рекламний ролик для піци, а тепер так зголоднів до піци!"
Шлунок/Фізичний голод: «Шлунок бурчить і відчуває себе порожнім».
Емоційний голод: Мені сумно, і чаша морозива допоможе мені почуватись краще ».
Як дорослі, деякі з нас знайшли нове зовнішнє джерело, яке повідомляє нам, коли і скільки їсти, підрахунок калорій. Хоча це була звичайна практика деякий час, дослідження показали нам, що підрахунок калорій може бути не найефективнішим способом допомогти вам досягти своїх цілей харчування та оздоровлення.
1. Ви могли б їсти занадто багато, або замало!
Проблема підрахунку калорій полягає в тому, що це може призвести до того, що ви їсте менше їжі, ніж потрібно вашому тілу, тому що ви перестаєте їсти, коли ваші відведені за день калорії зникають, а не коли ви задоволені і більше не голодні. Це може призвести до відчуття депривації, що в свою чергу може призвести до переїдання пізніше, щоб компенсувати почуття голоду, яке ви відчуваєте зараз.
На протилежному кінці цього спектру у вас може залишитися надлишок калорій в кінці дня і ви вирішите з’їсти більше, тому що у вас «залишилося більше калорій», коли ви насправді не голодні.
2. Якість над кількістю
Ще одна величезна проблема підрахунку калорій полягає в тому, що вона не враховує якість споживаних вами калорій. Багато харчових продуктів, таких як оливкова олія та мигдальне масло, мають високу калорійність та жирність. Однак важливий саме тип жиру!