3 продукти, які потрібно викинути, якщо ви хочете схуднути
Дієтологи часто говорять, що прибираючи комору, шафи та холодильник, слід прибирати новий план схуднення. Я цілком згоден. Важливо налаштувати свою кухню для успіху, якщо ви дійсно серйозно ставитесь до схуднення. Але найчастіше дієтологи не мають часу на повний капітальний ремонт кухні.
Якщо у вас недостатньо часу, але ви прагнете стати стрункішою та підтягнутою, ось план швидкого початку прибирання кухні. Візьміть свій смітник, відкрийте дверцята холодильника і скиньте ці три предмети, щоб зменшити споживання калорій і швидше схуднути.
3 продукти харчування, які потрібно скидати, якщо ви сидите на дієті
- Заправка для салату. Салат звучить як ідеальна дієтична їжа. Наповніть обідню тарілку здоровими овочами, і ви схуднете, так? Неправильно! У багатьох випадках ваш салат - це дієтична катастрофа. І багато разів заправка для салату - це те, що додає найбільше жиру та калорій. У невеликих кількостях заправка салату не надто погана. Але коли ви востаннє вимірювали кількість, яку вилили на салат? Калорії в заправці для салатів можуть зіпсувати ваш енергетичний баланс на день. Навіть нежирні пов’язки мають і мінус. Часто ці продукти наповнені цукром і все ще дуже калорійні. Кращий варіант - додати до своєї зелені гострі, ароматні інгредієнти, такі як перець або редис, і перейти в одяг. Або заправте салат лимоном.
- Ароматизована вершка для кави. Якщо ти не можеш жити без солодкого молочного смаку ароматизованого вершкового крему в ранковій каві, я відчуваю твій біль. Раніше я захоплювався лісовим горіховим кремом. Але я здолала це, коли зрозуміла, як це вплинуло на здоров’я на моєму харчуванні. Якщо ви прочитаєте етикетку з фактами поживності, калорійність та жирність ароматизованого вершкового крему виглядає не надто погано. Але коли ти читаєш між рядків, історія не така красива. Ароматизовані вершки - одна з найпоширеніших страв, які ми переїдаємо. Якщо ви помножите фактичний розмір порції на кількість калорій на порцію, ви можете бути здивовані. Думаєте, знежирені вершки краще? Ні. Немолочні жирові вершки - одне з найпоширеніших джерел прихованого жиру. Кращий варіант - навчитися готувати здоровіші ароматизовані кавові напої вдома.
- Сік. Знову ж таки, сік здається, що він повинен бути частиною здорового дієтичного сніданку. Насправді, деякі дієти роблять сік всю їжу. Суть в тому, що коли ви п’єте фруктовий сік, ви п’єте склянку, повну цукру. Свіжий сік справді містить корисні для вас вітаміни, але чому б просто не з’їсти цілий шматок фрукта? Ви можете бути здивовані, коли порівняєте калорії апельсина з калоріями в склянці апельсинового соку, фрукти вигідніші. І цільна їжа приносить більше задоволення, ніж поглинання калорій через соломинку.