3 продукти, які слід їсти за сніданком, якщо ви хочете втратити жир на животі, за словами дієтолога

Якщо ви намагаєтеся втратити жир на животі, ви, ймовірно, приділяєте більше уваги своєму харчуванню, працюєте, щоб більше вправлятися, і скорочуєте цукор. Але одна з речей, яка найбільше може перешкодити вашому прогресу, - це пропуск сніданку. "Вони даремно не називають це" швидким "; ти насправді робиш швидкий", - сказала Lips Mills, MS, RDN, прес-секретар Академії харчування та дієтології, POPSUGAR. "Коли ми їдемо занадто довго без їжі, наш організм стрімко сприймає тривалу нестачу їжі. Це може стимулювати вивільнення кортизолу, викликаючи підвищення рівня цукру в крові та вивільнення інсуліну. Коли цукор швидко потрапляє в клітини, результат жир навколо живота ".

слід

Звичайно, не можна їсти що-небудь на сніданок і сподіватися втратити жир на животі. "Уникайте оброблених зерен і цукру", - сказала Ліббі. "Прості вуглеводи, такі як крупи, містять лише грам або два клітковини", що, безсумнівно, залишить вас почуттям незадоволеності, а також забезпечить ваше тіло цукром, який потім буде зберігатись як жир. Натомість спробуйте додати до своєї тарілки один із її найкращих варіантів.