3 продуктів харчування, яких спортсмени повинні уникати на будь-яку ціну! Чемпіон; s Квест
Елітні спортсмени знають, що їхнє харчування є ключовим фактором їхньої продуктивності та переваги перед конкурентами. Дієта спортсмена - це більше, ніж просто калорії, це безпосередньо впливає на їх успіх - це паливо для організму. Деякі продукти можуть підвищити енергію спортсмена, сприяти зростанню м’язів та допомогти у відновленні м’язів. Інші продукти харчування можуть повернути спортсмена назад. Є певні продукти, яких спортсмен повинен уникати будь-якою ціною.
1. Будь-що з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Солодощі та цукерки можуть забезпечити швидкий сплеск енергії, однак ці продукти наповнені цукром і порожніми калоріями. Вживання солодкої їжі не несе жодної поживної цінності, а також може призвести до того, що спортсмен «розбиється» під час тренування. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або штучні підсолоджувачі також можуть сприяти накопиченню жиру навколо важливих органів. Зернові культури - дуже популярний вибір сніданку, але вони містять переважно цукор і калорії. Газовані напої та енергетичні напої також містять штучні підсолоджувачі, і їм не повинно бути місця в харчуванні спортсмена. Натомість спортсменам слід зосередитись на споживанні фруктів, овочів та інших продуктів від природи. Ці продукти містять прості вуглеводи, які організму легше розщеплюються і забезпечують швидкий спалах енергії перед змаганнями. Замість газованих напоїв спортсмен може спробувати фруктову воду (лимон, лайм, полуниця) для додання смаку без будь-яких стимуляторів.
2. Їжа, приготована з олією або містить жири. Є два типи трансжирів, що містяться в продуктах харчування: природні та штучні трансжири. Транс-жири, що зустрічаються в природі, містяться в кишечнику деяких тварин і продуктах, виготовлених з цих тварин (наприклад: молоко та м’ясні продукти). Штучні трансжири зазвичай містяться в оброблених харчових продуктах. Обидва ці типи їжі перетравлюються довго, і, як відомо, вони підвищують рівень шкідливого холестерину в організмі та збільшують ризик серцевих захворювань. Перед змаганнями слід уникати молочних та смажених страв, оскільки вони можуть спричинити почуття сонливості у спортсмена та призвести до втрати концентрації. Натомість спортсменам слід вибирати корисні жири, такі як горіхи, насіння, авокадо, морепродукти та оливкова олія. Ці продукти містять мононенасичені жири, засвоюються легше і рекомендуються перед будь-якою суворою діяльністю. Пончики, картопляні чіпси, чіто, печиво, сухарики, булочки, пироги та тістечка - це приклади продуктів, які можуть містити трансжир. Спортсмени повинні обмежити, як часто їх їдять.