3 речі, які потрібно знати, якщо ви намагаєтеся швидко схуднути

намагаєтеся
Щоб скинути один фунт жиру, потрібно дефіцит приблизно 3500 калорій, тому, якщо ви скорочуєте калорії на 500 на день, це повинно призвести до щотижневої втрати фунта на тиждень. Втрата ваги, яка залишається в стороні, як правило, полягає в істотних змінах поведінки та способу життя, на відміну від невдалих дієт з нездоровими обмеженнями.

Ось як швидкий підхід насправді може дати вам негативні наслідки:

Привіт СТРЕС!
Їжа менше, ніж потребує ваше тіло, може спровокувати вироблення гормону стресу, кортизолу. Коли ми в стресі, наш апетит зазвичай рухається вгору, а також може збільшити накопичення жиру, особливо приблизно в середині. Це буквально ситуація втрати втрат, і жодна з цих втрат не є втратою ваги.