3 способи детоксикації свого тіла як Rockstar
Джо Хейл/Getty Images
Як лікар, який був на гастролях з елітами музичної індустрії, такими як Стівен Тайлер, The Rolling Stones, Брюс Спрінгстін, Дейв Наварро та Марк Ронсон, доктор Габріель Френсіс, лікар-натуропат, мануальний терапевт, голковколюючий та ліцензований масажист, просто знає як утримувати навіть самий поблажливий до партійного способу життя. У своїй новій книзі, The Rockstar Remedy, Френсіс пропонує кілька своїх відомих порад щодо того, як ви теж можете витримати детоксикацію та вести здоровий спосіб життя.
1. Підсилюйте свою енергію
Приділіть пильну увагу інгредієнтам
Ми всі можемо скористатися підхопленням, коли настає втома, і ми намагаємось пережити робочий день, дійти до вершини або просто занадто втомилися, щоб закінчити список справ, які потрібно виконати. У такі часи Френсіс застерігає людей бути обережними щодо енергетичних батончиків. "Існує тонка грань між енергетичними батончиками та кмітливим маркетингом, що створює здоровий звук у тому, що по суті є Снікерсом", - говорить Френсіс. "Якщо ви шукаєте чудовий альтернативний бар, шукайте марки, які містять щонайменше 10-15 грамів білка, що надходить із конопель, горіхових масел, сироваткового білка або горохових або рисових білків". За словами Френсіса, найкраще уникати таких інгредієнтів, як соєві ізоляти, хімічні підсолоджувачі, консерванти, штучні барвники або ароматизатори, казеїн та будь-що гідрогенізоване. "Перейдіть на цілком натуральні сировинні протеїнові батончики, які є сильними підживлювачами енергії", - пропонує Френсіс. "Вони містять кілька простих інгредієнтів, таких як горіхи, горіхове масло, насіння та фрукти".
Додайте до свого раціону підсилюючих продуктів
Шукайте довгострокових енергетичних результатів, включаючи правильні продукти у свій раціон. "Додайте до свого раціону активізуючу їжу, включаючи складні вуглеводи, такі як цільні зерна, бобові, овочі, горіхи та насіння, органічне м'ясо, дика риба та фрукти", - говорить Френсіс. "Щодня з'їдайте кілька невеликих страв або закусок з білком, щоб енергія не засилювалася і уникати швидких виправлень".