3 способи схуднення за допомогою води
Якщо ви зацікавлені схуднути, питна вода має масу переваг - і це чудовий інструмент, який допоможе вам досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Достатня кількість води придушить апетит, активізує обмін речовин і, як це не парадоксально, позбудеться ваги води.
Ось 3 способи допомогти вам швидко схуднути за допомогою води:
1. Збільште кількість води, яку ви п'єте на день
Якщо ви вживаєте більше води протягом дня, це (очевидно) допоможе вам бути більш зволоженим. Ви почуватиметеся ситішими, не споживаючи нічого взагалі - тому ви не будете прагнути до яких-небудь висококалорійних закусок чи шкідливої їжі.
До того ж, коли ви їсте, ви їсте менше (бо все одно будете ситі від води), а це означає, що у вас буде менше калорій щодня - ключовий інгредієнт схуднення.
Якщо ви не любите пити воду, можете спробувати додати їй смаку, щоб зробити її більш смачною. Ароматичні пакети без калорій додадуть вам чудового смаку та допоможуть зберегти зволоження.
За допомогою телефону встановіть будильник, який допоможе нагадувати, коли настав час пити воду. Ще один чудовий фокус - тримати воду під рукою, тому у вас ніколи не буде виправдання: "Тьфу, я не хочу вставати і хапати її".
По одній склянці перед кожним прийомом їжі
Спробуйте випити повну склянку води перед тим, як їсти кожен прийом їжі. Під час їжі ви будете почуватись ситішими, що змусить вас менше їсти.
Поставте собі мету - випийте повну склянку перед кожним прийомом їжі, під час кожного прийому їжі та після кожного прийому їжі. Це прискорить процес травлення та допоможе організму отримувати поживні речовини з їжі, яку ви щойно з’їли.
Чудовий фокус - замінити будь-які солодкі напої, які ви регулярно приймаєте, водою. Якщо ви звикли пити соду, дієтичну газовану воду, напої з алкоголем або інші солодкі та висококалорійні напої, замість них використовуйте воду. Ви втратите тонну ваги, просто уникаючи порожніх калорій напою.
Слово про алкогольні напої: завжди пийте еквівалентну кількість води після вживання кожного напою. Таким чином ви не отримаєте зневоднення, і це допоможе вам швидше відновитись після вживання алкоголю. Ця вода не враховується в добовій кількості, яку ви повинні пити.
Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення ...
Один з найкращих способів це зробити - зменшити споживання солі протягом дня. Просто зменшивши кількість солі у своєму раціоні, ви можете швидко схуднути - особливо якщо ви почнете пити набагато більше води.
Спосіб зменшити натрій - це просто усвідомлювати, що ви їсте. Прочитайте харчові етикетки на їжі та стежте за продуктами з великою кількістю солі.
Інші ароматизатори та спеції можуть допомогти замінити смак натрію без шкідливого впливу натрію. Часник, зокрема, дуже корисний для вас - і чудова заміна солі у багатьох стравах.
Якщо ви купуєте овочі в замороженому вигляді або в консервній бані, будьте уважні та читайте етикетку. У них може бути тонна солі, якої ви не очікували.
2. Детокс-водні дієти для схуднення
Детокс-водні дієти - чудовий спосіб схуднути. Якщо це ваш вибір, обов’язково виберіть той, який стосується лише питної води, напоєної фруктами та овочами. Для ароматизації води можна використовувати огірки, полуницю, зелень та листя м’яти, цитрусові, дині, ананас та яблука. Чудовий спосіб спланувати заздалегідь - придбати окуляри з кришками, як баночок. Таким чином, ви можете зробити купу партій відразу і зберігати їх у своєму холодильнику.
Готуючи воду для детоксикації, ви повинні прагнути використовувати свіжі фрукти та овочі.
Як довго ви детоксикуєте?
Завжди складайте план, коли саме ви закінчите з детоксикацією води. Якщо ви робите це занадто довго, це може мати надзвичайно негативний вплив на ваш організм, оскільки воно не отримує життєво необхідних поживних речовин. Намагайтеся дотримуватись будь-якої детоксикаційної дієти до тижня або менше.
Крім того, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком будь-якої такої дієти. Якщо ваш лікар призначив вам дієтичні обмеження, це, мабуть, не найкращий спосіб схуднути.