3 способи зменшити лінію талії та зменшити розмір спідниці
Жінки, які набирають вагу на животі з 20 до 60 років і, таким чином, збільшують розмір спідниці, можуть мати вищий ризик розвитку раку молочної залози після менопаузи.
Можливо, ви одержимі цим числом на вазі, але не менш важливо звернути увагу на розмір спідниці. Це пов’язано з тим, що нове, галасливе дослідження у British Medical Journal показало, що жінки, які набирають вагу на животі з 20 до 60 років і, таким чином, збільшують розмір спідниці, можуть мати вищий ризик розвитку раку молочної залози після менопаузи.
Відомо, що жир на животі особливо шкідливий для вашого організму, можливо, тому, що він близький до такої кількості ваших життєво важливих органів. Втрата частини цього навіть пов’язана зі зменшенням ризику діабету 2 типу, а також серцевих захворювань.
Тут ви можете зменшити розмір спідниці трьома способами: і не тільки ви будете чудово виглядати і почуватись, але й потенційно зменшите ризик раку молочної залози та інших захворювань. Безпрограшний.
Робіть більше, ніж кардіо
Щоденні пробіжки або заняття зумбою чудово підходять для вашого серця, але просто дотримання кардіотренування не сильно допоможе вашій талії. "Вам потрібно робити поєднання ваг та серцево-судинних тренувань", - говорить Сангета Кашяп, доктор медичних наук, ендокринолог клініки Клівленда. Силові тренування збільшують м’язову масу, що налаштовує ваше тіло на спалювання більше жиру. "М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, і, отже, ви, природно, спалюєте більше калорій протягом дня, маючи більше м'язів", - говорить Кейт Паттон, зареєстрований дієтолог із клініки Клівленда.