3 тижні, щоб максимально схуднути

Інструменти ниток
Пошук теми

3 тижні, щоб максимально схуднути.

новачок тут шукає поради.

тижні

У червні я приєднався до найбільшого змагання невдахи у своєму тренажерному залі протягом 90 днів. Якщо я виграю, я отримую 500 доларів, а член родини, який пожертвував 1000 доларів як приз за 1 місце.

Це було 73-4 ish днів.

Я почав із 28,4 кг ваги, 33,41% жиру в організмі


Станом на останню четверг я був на рівні 219,8 і 23,5% BF

Отже, я втратив 63 кг.

Переможець змагань визначається у% від ваги. Atm я на 22,28%, я на 2 місці. Перша особа перебуває на рівні 22,92%, втративши 43,6 фунтів і початкову вагу 190 фунтів.

Оскільки мій виграш не настільки безпечний, наскільки це може бути банкомат, я роблю 3 години кардіо на день, макс. Нахил @ 3,3 милі на годину (1 год 45 м на першій кардіо сесії, як правило, вранці в обідню пору, потім 1 годину на 15 м після сеансу, як правило). плюс ваги один раз на день і