3 вагомі причини для того, щоб робити комплекси «Гірі»
Гиря стала феноменальним інструментом, коли справа стосується спалювання жиру та нарощування твердої функціональної міцності. Оскільки все більше і більше любителів фітнесу та сили тренуються з гирями як основною тренуванням, це стає набагато більше, ніж просто альтернативною або додатковою вправою до традиційного підняття ваги. Люди навіть ставляться до гирі чи двох як до свого «міні-тренажерного залу», оскільки з гірями можна робити майже стільки вправ, скільки на небі зірок (гаразд, я перебільшив цю частину, але ви розумієте).
Його дивна форма, схожа на гарматне ядро, змушує ваше тіло тренуватися в неврівноваженому стані. Цей "незбалансований" тренінг змушує вас використовувати свої стабілізуючі м’язи набагато більше, ніж коли б ви тренувались з рівномірно розподіленою вагою, такою як гантель або штанга.
Більшість вправ, що виконуються з гирями, залучають все тіло, що робить їх ефективними, коли йдеться про спалювання жиру та тренування кількох груп м’язів одночасно. Практично кожен рух, який ви можете зробити за допомогою гирі, використовує ноги та сідниці для сили, а серцевина і руки для стабільності. Мабуть, найпопулярніші вправи на гирі, які можуть робити саме це, - це махи гирями, вправа, здатне передавати максимальну силу від нижньої до верхньої частини тіла зі значним обсягом.
Комплекси гирі для мінімалістів.
Якщо ви піднімаєтеся досить довго, швидше за все, ви могли зустріти термін "комплекс" або "комплекси". Комплекс - це просто тип силових схем, де ви виконуєте дві або більше вправ безперервно, без перерви між ними, поки не закінчите набір. Це може бути просто, як 2 вправи з 1 повторенням кожна, або щось настільки складне і розподілене, як виконання 7 і більше вправ на один сет.
У світі мінімалістичних тренувань комплекти гирі надзвичайно популярні, і ось три вагомі причини:
1.) Часова ефективність.
Коли всі інші стають занадто зайнятими, щоб піклуватися про власне тіло, отримати достатньо часу для хороших тренувань може стати важко, і більшість воліють спати або їсти більше. Комплекси гирі роблять тренування більш доступними; комплекс - це серія вправ, що виконуються послідовно, і однією з багатьох його цілей є швидкий удар по масиву м’язів одним рухом!