Догляд за собою та виховання внутрішньої дитини - Рейчел Тротта, CPTFNS
Створення оптимального догляду за собою
Минулих вихідних я повернувся до свого рідного міста Батон-Руж, і це був неймовірний досвід перепалювання зв’язків та пережиття спогадів. Поки я був там, батьки принесли мені стос старих щорічників, щоб просіяти, і одна картинка справила на мене незгладиме враження. На моєму знімку щорічника п’ятого класу, зробленому безпосередньо перед воротами підліткового віку та вугрів і поганого волосся, хлоп’я зачинилось, я показав усміхнену та енергійну дитину. Я відчував міцний зв’язок із цією картиною та з цією версією себе, бо, мабуть, це був останній раз до зрілого віку, коли я почувався справжнім, пов’язаним із собою та впевненим у собі.
Побачення моєї дитини також нагадало мені концепцію, яку я часто обговорюю з клієнтами - виховання внутрішньої дитини для створення оптимального догляду за собою.
Це звучить дуже ву-ву, але що це насправді означає?
Для мене означає піклуватися про свою внутрішню дитину поводжусь із собою так, ніби маю потреби в турботі та увазі.
Лікуйте себе так само добре, як і собаку
Якщо у вас є діти - або навіть домашні тварини - ви знаєте, що іноді ви ставитесь до утриманців краще, ніж до себе. Ви подбаєте про те, щоб вони пішли в туалет до надзвичайної ситуації, ви забезпечите звичайний графік здорового харчування та перекусів та дотримуєтесь сну. З домашніми тваринами ми міняємо їх підстилку, проводимо їх на прогулянки, підтримуємо доглянутість, годуємо їх у один і той же час щодня, виводимо в парк і купуємо для них частування.
Загалом, ми чутливі до потреб тих, хто від нас залежить. Ми стежимо за їх настроями, їхніми бажаннями та поривами, ми налаштовуємось на їхні повсякденні ритми, і ми знаємо, як про них піклуватися. Ми знаємо, коли настає час для сну, ми знаємо, коли настає час їжі, і ми знаємо, коли настав час відпочити або пограти. Ми інтуїтивно та розумно допомагаємо дітям та домашнім тваринам структурувати їх дні таким чином, щоб у них було найкраще життя, і ми припускаємо, що, можливо, вони не завжди знають, що робити правильно в даний момент.
Тож моє запитання до багатьох клієнтів: чому б нам не поводитися так?
Ми справді схожі на дітей ... просто з більшим самоконтролем! Але ми всі іноді імпульсивні. Бувають також випадки, коли - як діти - ми всі приймаємо рішення, які не відповідають нашим інтересам. Коли ми затримуємося занадто пізно, щоб випитись на Netflix занадто багато разів, ми стаємо хронічно втомленими. Ми можемо не лягти на тротуар і не почати кричати внаслідок цієї примхливості (в ідеалі), але ми можемо поспішати з партнером, співробітником або баристами і робити більше помилок на роботі. Похмілля, голод та недосипання ставлять нас у невигідне становище, коли йдеться про “ведення” нормального життя та прийняття здорових рішень.
Отже, коли я маю на увазі повторне виховання внутрішньої дитини, я говорю про доступ «вищого», більш «батьківського» Я які можуть приймати рішення виконавчого органу у ваших інтересах. Зв'язок із загальною картиною може дозволити вам приймати якісніші рішення щодо їжі, сну та догляду за собою, що радує в майбутньому, а не лише в теперішньому часі. У мене були клієнти, які вкладають овочі в їжу своїх дітей, щоб переконатися, що вони задовольняють потреби в клітковині, але не готують собі здорову їжу. Що це говорить про надягання маски першим ...?
Виконавча функція
«Внутрішнім батьком» є виконавча влада - той, хто приймає рішення, наказує життя і думає наперед.