30-денна прогулянка шляхом виклику втрати ваги
Опубліковано: 7 жовтня 2018 р. Останнє оновлення: 21 квітня 2019 р
Пройдіть свій шлях до схуднення за допомогою цього 30-денного завдання, яке перетворить ваше тіло і підвищить вашу впевненість!
Ходьба - одна з найкращих форм вправ, яку ви можете виконувати. Це не тільки безкоштовно, але й мало ризиковано і доступно практично кожному. Окрім того, що допомогти вам скинути зайву вагу, постійні вправи на серцево-судинну систему можуть допомогти запобігти таким захворюванням, як серцеві захворювання, діабет і навіть рак. Ходьба також може покращити здоров’я серця і легенів, зміцнити суглоби та зменшити стрес. Ця 30-денна прогулянка шляхом виклику схуднення проста, але надзвичайно ефективна для покращення загального стану здоров’я.
Кількість калорій
Збільшення ваги - це результат малорухливого способу життя (недостатньо фізичних вправ) і споживання занадто багато калорій. Для того, щоб схуднути, ви повинні займатися фізичними вправами, і що більш важливо, ви повинні вживати належну кількість калорій для свого тіла щодня.
Взагалі кажучи, 3500 калорій перетворюється на 1 фунт. Навчання показали, що прогулянка на 1 милю спалює приблизно 100 калорій. З огляду на це, вам потрібно буде пройти 35 км, щоб спалити 1 фунт жиру в організмі. Це досить надмірно, так? Це свідчить про те, що дієта є ключовим компонентом схуднення.
Безпечний щоденний дефіцит калорій для пересічної людини становить 300-500 калорій на день. Це дозволить вам спалювати ще 2100 до 3500 калорій щотижня. Включення фізичних вправ на додаток до цього призведе до набагато швидшої, але все ж абсолютно безпечної втрати ваги!
Ми в SkinnyMs все про смачні, чисто їдять рецепти та поради. Можливо, вам знадобляться наступні статті та плани, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення!