30-хвилинне тренування "Пісочний годинник" Авокаду
У Мерилін Монро, Бейонсе, Скарлет Йоханссон, Софі Варга та Дженніфер Лопес це є. Це та сексуальна фігура пісочного годинника. Ця 30-хвилинна тренування з вигинами пісочного годинника допоможе вам дістатися!
Якщо ви цього хочете, ви можете його отримати теж ... але ви повинні РОБОТИ над цим.
Ключі до сексуальної фігури пісочного годинника:
Розвиток м’язів у потрібних місцях
Найважливішими м’язами, які слід розвинути для цієї фігури пісочного годинника, є зад і плечі/грудна клітка. Саме на це ми націлимося вправами у цій тренувальній програмі «Криві пісочний годинник» нижче.
Схуднути
Без сексуальна тонка талія, фігури пісочного годинника не станеться! Вам потрібно обрізати талію за допомогою їжі схуднення дружні продукти і правильний план дієти.
Ми пояснюємо наш план дієти для швидкого схуднення 21-денний виклик втрати жиру, внизу цієї статті. Тож прокрутіть до кінця, щоб дізнатись більше про це.
Нижче ми зібрали a тренування для нарощування м’язів ідеально підходить для того, щоб допомогти вам їх розробити сексуальні вигини.
Ви захочете виконати всі вправи нижче в схемі повторень з 8-12 повторень та 4 підходів. Це означає, що ви повинні виконувати кожну вправу 8-12 разів, а потім переходьте до наступної вправи. Після того, як ви закінчите всі з них, поверніться назад весь комплекс вправ ще 3 рази.
Якщо у вас є ваги вдома, ти хочеш піти як можна важче, тому що сексуальне пишне тіло НЕ боїться нарощувати трохи м’язів!
Гаразд, приступимо до вправ ...
1. Зважені випадки
Майже немає кращого способу створити сексуальну здобич, ніж робити БАГАТО зважених випадів.
Не забувайте тримати висоту грудей і коліно на відстані 1 дюйм від землі, перш ніж встати назад.
Чим важче вага, тим краще.
Зробіть 8 повторень на кожну ногу (загалом 16) перед тим, як зробити перерву і перейти до наступної вправи.
2. Стрибнути присідання:
Вибухові вправи чудово підходять для формування м’язової тканини, і їх не слід пропускати.
Цей дійсно змусить вас накачати серце!